Dades nutricionals
Maduixesconsisteixen principalment en aigua (91%) i hidrats de carboni (7,7%). Contenen només quantitats menors de greix (0,3%) i proteïnes (0,7%).
Els nutrients de 3,5 unces (100 grams) de maduixes crues són:
Calories: 32
Aigua: 91%
Proteïnes: 0,7 grams
Glucides: 7,7 grams
Sucre: 4,9 grams
Fibra: 2 grams
Greix: 0,3 grams
Carbohidrats
Les maduixes fresques són molt altes en aigua, de manera que el seu contingut total de carbohidrats és molt baix: menys de 8 grams de carbohidrats per 3,5 unces (100 grams).
El contingut net de carbohidrats digeribles és inferior a 6 grams en la mateixa mida de la porció.
La majoria dels carbohidrats d'aquestes baies provenen de sucres simples, com la glucosa, la fructosa i la sacarosa, però també contenen una quantitat decent de fibra.
Les maduixes tenen una puntuació d'índex glucèmic (IG) de 40, que és relativament baixa (4).
Això vol dir que les maduixes no haurien de provocar grans pics en els nivells de sucre en la sang i es consideren segures per a les persones amb diabetis.
Fibra
La fibra constitueix al voltant del 26% del contingut de carbohidrats de les maduixes.
Una porció de 3,5 unces (100 grams) de maduixes proporciona 2 grams de fibra, tant solubles com insolubles.
Les fibres dietètiques són importants per alimentar els bacteris amigables de l'intestí i millorar la salut digestiva. També són útils per a la pèrdua de pes i poden ajudar a prevenir moltes malalties (5 Font de confiança, 6 Font de confiança).
RESUM
Els carbohidrats de les maduixes consisteixen principalment en fibres i sucres simples. Tenen un IG relativament baix i no haurien de causar grans pics en els nivells de sucre en sang.
Beneficis de la maduixa
Pols de maduixasón de color vermell brillant, sucosa i dolça.'Són una excel·lent font de vitamina C i manganès i també contenen quantitats decents de folat (vitamina B9) i potassi. Les maduixes són molt riques en antioxidants i compostos vegetals, que poden tenir beneficis per a la salut del cor i el control del sucre en sang.
Quantes calories hi ha en una maduixa?
Calories i altra informació nutricional per a les maduixes, crues - 1 mitjana (1-1/4" dia) de l'USDA.
Quantes calories hi ha en 3 maduixes?
Hi ha 17 calories en 3 maduixes grans.
Desglossament de calories: 7% greix, 85% carbohidrats, 7% proteïna.
Quantes maduixes puc menjar per 50 calories?
Quant val 50 calories en grams de maduixes? Gràcies per endavant.
Les maduixes són bones per a tu quan fas dieta?
Les maduixes són una gran addició a una dieta de pèrdua de pes.'Són baixes en calories, altament nutritius i una gran font de nutrients importants com la fibra.'També són increïblement versàtils i es poden incorporar a moltes receptes.
Per a pols de maduixa a granel, poseu-vos en contacte amb nosaltres al correu electrònic:herbext@undersun.com.cn.
Referències: https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries#nutrition
https://www.webmd.com/diet/features/nutritional-benefits-of-the-strawberry
