Com prendre pols de gra de cafè verd
La dosi adequada de cafè verd depèn de diversos factors, com ara l'edat, la salut i diverses altres condicions de l'usuari GG. En aquest moment no hi ha prou informació científica per determinar un rang adequat de dosis per al cafè verd (en nens / adults). Tingueu en compte que els productes naturals no sempre són necessàriament segurs i que les dosis poden ser importants. Seguiu les instruccions pertinents a les etiquetes del producte i consulteu el vostre farmacèutic o metge o un altre professional sanitari abans d’utilitzar-lo.
Com prendregrans de cafè verd en polsper a la pèrdua de pes
Si sou com jo, és probable que només mencioneu "suplements de pèrdua de pes" que us faci aixecar una cella sospitosa. La pèrdua de pes pot ser difícil per a algunes persones, cosa que crea un mercat per aprofitar als sense escrúpols.
Ara, com a vegans, molts de nosaltres sabem que la pèrdua de pes és perfectament possible simplement adaptant la vostra dieta i tornant a allò bàsic; és a dir, menjar coses que no tinguin una llarga llista d’ingredients ni, de fet, cap ingredient. Els bons aliments SÓN l’ingredient, al cap i a la fi.
Dit això, moltes dietes veganes són riques en carbohidrats i és aquí on podem interessar-nos per l’extracte de cafè verd. Els grans de cafè verd són extremadament rics en un polifenol que s’anomena àcid clorogènic i es creu que aquest compost pot reduir la taxa d’absorció d’hidrats de carboni de l’aparell digestiu.
Això, al seu torn, pot reduir els nivells de sucre en la sang i reduir els pics d’insulina a una dieta més baixa en carbohidrats. Acompanyeu-ho amb el fet que el cafè té naturalment un metabolisme que augmenta la cafeïna, i podeu veure d’on prové la creença que l’extracte de gra de cafè verd és bo per perdre pes. Tanmateix, tenir una creença no és una prova.
Què diuen els estudis?
Probablement, un dels estudis de recerca més citats sobre l’efecte de l’extracte de cafè verd per a la pèrdua de pes és el d’ETC Research and Development a Noruega. Aquest estudi va examinar 30 subjectes amb sobrepès en 12 setmanes per veure si hi havia alguna pèrdua de pes significativa en aquells que prenien cafè instantani enriquit amb àcid clorogènic en comparació amb els que consumien cafè instantani regular.
Al llarg de les dotze setmanes, els que van beure cafè instantani normal van perdre 1,7 kg (3,75 lliures), mentre que aquells amb cafè enriquit amb àcid clorogènic van perdre considerablement més, 5,4 kg (11,9 lliures). També va caure el greix corporal, amb els percentatges de grups d’àcid clorogènic que van caure un 3,6% en comparació amb només el 0,7% del grup de cafè instantani normal.
Tot i que això sembla extremadament positiu, cal dir que l’estudi va ser bastant petit i que n’hi ha pocs d’altres que siguin destacables per consolidar els seus resultats. Una revisió dels assaigs clínics aleatoris que van examinar l'ús de l'extracte de cafè verd com a suplement de pèrdua de pes avala aquesta visió, afirmant:
"L'evidència dels ECA sembla indicar que la ingesta de GCE (extracte de cafè verd) pot afavorir la pèrdua de pes. No obstant això, existeixen diverses advertències. La mida de l’efecte és petita i la rellevància clínica d’aquest efecte és incerta. Es necessiten assaigs més rigorosos i de més llarga durada per avaluar l’eficàcia i la seguretat de la GCE com a suplement de pèrdua de pes ".
extracte de gra de cafè verdestudis
Parcel·la forestal que mostra l’efecte de la GCE sobre el pes corporal, extreta de L’ús de l’extracte de cafè verd com a suplement de pèrdua de pes: una revisió sistemàtica i un metaanàlisi d’assaigs clínics aleatoris
Per tant, si bé aquests estudis mostren resultats positius, és important tenir-los en compte i reconèixer que encara hi ha més investigacions per dur a terme abans de dir amb certesa que el cafè en pols verd afavoreix la pèrdua de pes.
Com passa amb tantes coses d’aquestes característiques, també val la pena tenir en compte que el que funcionarà per a una persona pot no funcionar per a una altra. Per tant, si esteu pensant en provar els grans de cafè verd, feu-ho amb un cert grau d’experimentació en lloc d’anticipació i vegeu si us funcionen.
Ah, i recordeu, no es tracta de pastilles màgiques fetes per substituir el bon menjar i l’exercici regular; són un suplement que s’utilitza juntament amb un estil de vida saludable, no a canvi d’aquest.
Com s’utilitzen els grans de cafè verd per baixar de pes
Ara que sabem una mica més sobre aquest suplement, és possible que hàgiu decidit provar-ho vosaltres mateixos i us pregunteu com utilitzar grans de cafè verd per baixar de pes. Bé, com ja hem esmentat, els grans de cafè verd no són realment per beure, de manera que ens queden dues formes: càpsules i pols fluix.
Quina escollir depèn de vosaltres i hi ha avantatges i desavantatges. Les càpsules de gra de cafè verd, òbviament, us ofereixen un cert grau de comoditat, mentre que la forma en pols us proporciona un major control sobre la dosi que decidiu prendre.
El cafè verd en pols és bo per baixar de pes?
Per tant, els grans de cafè verd tenen un nivell més alt d’àcid clorogènic en comparació amb els grans de cafè torrats normals. Es creu que l’àcid clorogènic del cafè verd té beneficis per a la salut. El cafè verd es va popularitzar per perdre pes després que es va esmentar al programa Dr. Oz el 2012.
Com s'utilitza la pols de gra de cafè verd
L’àcid clorogènic present al cafè verd pot ajudar a controlar el pes augmentant l’activitat de PPAR-α, un gen implicat en el metabolisme dels greixos [1]. L’àcid clorogènic també pot alentir la descomposició del midó en sucre i evitar l’acumulació de greixos al cos [3] [4].
Consell:
1. Prengui 1 / 2-1 culleradeta de cafè verd en pols en una tassa.
2. Afegiu-hi 1 tassa d’aigua calenta.
3. Deixeu-lo reposar 5-6 minuts.
4. Colar i afegir un polsim de canyella en pols per obtenir un millor sabor.
5. Beu-lo abans de prendre els àpats durant almenys 1-2 mesos per obtenir millors resultats.
6. No excediu més de 1-2 tasses de cafè verd en un dia.
Com fer pols de gra de cafè verd
Agafeu els grans de cafè i renteu-los amb aigua corrent i deixeu-los assecar una estona.
A continuació, aixafeu les mongetes en una trituradora.
La mongeta verda en pols també es pot comprar al mercat.
A continuació, afegiu la mongeta verda en pols a l’aigua bullent i remeneu-la durant almenys 10 minuts i conserveu la pols restant per a un ús futur.
A continuació, apagueu el gas i deixeu la barreja durant 10-15 minuts.
A continuació, aboqueu l'aigua en una tassa filtrant per un colador i beure el cafè verd.
Com consumir grans de cafè verd en pols
Per començar, tritureu les mongetes fins que tinguin una consistència fina i pols.
A continuació, dividiu la pols entre dues tasses i, a continuació, aboqueu-hi lentament aigua escalfada a 194 graus.
Després de deixar-la reposar durant deu minuts, aboqueu la beguda a través d'un colador a la vostra tassa preferida.
Per obtenir pols de grans de cafè verd a granel, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
