És inulina un prebiòtic
Augmentar els bacteris útils en els dos punts. Com que té aquest efecte, la inulina s'anomena prebiòtic. Els prebiòtics poden tenir nombrosos beneficis per a la salut.
És inulina un prebiòtic o probiòtic
Els prebiòtics en realitat no contenen bacteris. Són combustible per ajudar els bacteris a créixer. Tots els prebiòtics són un tipus de fibra dietètica. La inulina de fibra, que es troba en l'arrel de la xicoira, els plàtans i els espàrrecs, és un prebiòtic que es pot utilitzar com a aliment per als bacteris intestinals. La ceba, l'all, les carxofes i els llegums també són fonts prebiòtiques.
És inulina un bon prebiòtic
inulinaés un tipus de fibra soluble que es troba en moltes plantes. La inulina també és fructà. Igual que altres fructàntics, és un prebiòtic, el que significa que alimenta els bons bacteris de l'intestí.
Els fructans són cadenes de molècules de fructosa. Les molècules s'uneixen de manera que l'intestí prim no es pot descompondre. En canvi, viatgen a l'intestí inferior, on alimenten bacteris intestinals beneficiosos.
Què és la inulina
La inulina és una substància midó que es troba en una gran varietat de fruites, verdures i herbes, incloent blat, ceba, plàtans, porros, carxofes i espàrrecs. La inulina que s'utilitza per a la medicina s'obté més comunament remullant arrels de xicoira en aigua calenta.
La inulina s'utilitza comunament per la boca per als greixos alts de la sang, incloent colesterol i triglicèrids. També s'utilitza per a la pèrdua de pes, restrenyiment, diarrea i diabetis.
Funció d'inulina
La inulina no es digereix ni s'absorbeix a l'estómac. Va als intestins on els bacteris són capaços d'utilitzar-lo per créixer. Dóna suport al creixement d'un tipus especial de bacteris que s'associen a la millora de la funció intestinal i la salut general. La inulina disminueix la capacitat del cos per fer certs tipus de greixos.
Arrel de xicoira inulina
Fibra radicularprové de la bonica herba de flors blaves que es mostra a la part superior d'aquest post. Creix a tot el món- a tot Amèrica del Nord, Xina i Europa. De vegades també es diu "inulin". La primera font d'inulina de fibra d'arrel de xicoira provenia de flors cultivades al nord d'Europa. Durant anys les arrels s'han utilitzat per fer un gran substitut del cafè sense cafeïna, i per descomptat les fulles de l'herba fan una addició amarga a una saborosa amanida. No s'ha de confondre amb l'endí dorsal belga o radicchio, aquest tipus de xicoira d'amanida són de la mateixa família, però són bastant diferents.
La inulina prové d'un extracte de les arrels; una fibra prebiòtica de vegades catalogada com a polisacàrids o fructooligàrids (FOS) - aquests són els noms científics del tipus de cadenes de sucre de l'extracte. Si bé tècnicament és un tipus de sucre i afegeix dolçor, és realment diferent al sucre normal, ja que no es digereix fàcilment i, per tant, té poc o cap impacte en els nivells de sucre en la sang. Això ha estat científicament provat i aprovat per l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària.
Com prendre pols d'inulina
Recomanem una dosi de 12g per dia, però el millor és començar amb una quantitat més petita per dia; introduint-lo lentament per assegurar-se que està ben tolerat, i per evitar molèsties o efectes secundaris incòmodes com el gas o la floració. A continuació, podeu augmentar gradualment la dosi fins que trobeu el vostre límit còmode- de nou això varia de persona a persona.
Aliments alts en inulina
Fruites i verduresPlantes i gransAliments processats o fabricats
espàrrecs, plàtans, porros, cebesagave, carxofa, arrel de xicoira, all, blat, carxofa de Jerusalembarretes de cereals o proteïnes, llet i iogurt, aliments al forn, postres
L'alternativa de cafè radiofil és una excel·lent manera de reduir la ingesta de cafeïna i augmentar el consum de fibra i prebiòtics per a la seva salut intestinal.
Quins són els efectes secundaris de la presa d'inulina
La inulina sembla estar segura quan s'utilitza adequadament. Els efectes secundaris més comuns es produeixen a l'estómac. L'ús de massa inulina causa més problemes d'estómac.
Inulin és bo o dolent per a tu
Qualsevol quantitat d'inulina es considera segura per al consum humà. És extremadament improbable desencadenar cap tipus de reacció al·lèrgica. Quan comenceu a utilitzar inulina, és possible que experimenteu molèsties digestives, com ara una flatulència excessiva o tamborets solts.
Per a pols d'inulina massiva, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències:https://www.webmd.com/vitamines-i-suplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
