Ubiquinol contra CoQ10

Ubiquinol contra CoQ10, Ubiquinol contra CoQ10

Només després de prendreCoQ10(ubiquinona) el cos el converteix en la forma activa, ubiquinol. Prendre 100 mg d’ubiquinol (de vegades etiquetat com CoQH-10 o CoQH2-10) en comparació amb 100 mg de CoQ10, pot produir un compost una mica més actiu al cos. En resum, és possible que pugueu prendre una mica menys d’ubiquinol que el CoQ10 per obtenir el mateix resultat.

Tanmateix, més important que prengui CoQ10 o ubiquinol és el fet que tots dos són compostos liposolubles, de manera que, per millorar significativament la seva absorció, és important prendre'ls amb un menjar gras o en una fórmula que inclogui potenciadors de solubilitat.

Trobareu més informació sobre CoQ10 i ubiquinol i les seves fórmules millorades en solubilitat a la revisió de suplements CoQ10 i Ubiquinol, que inclou els resultats de les proves i les qualificacions de qualitat de desenes de productes, així com comparacions d’ingredients i preus.

Ubiquinol vs fertilitat CoQ10

Mite 1: no hi ha cap vincle entre CoQ10 i fertilitat.

Fet: CoQ10 i fertilitat van de la mà.

L’ovulació és un procés intens en energia. Els òvuls d’una dona (oòcits) són cèl·lules i els mitocondris són responsables de la producció d’energia dins de la cèl·lula. L’òvul humà conté més mitocondris que qualsevol altra cèl·lula.

CoQ10 té un paper crucial en la producció d’energia dins dels mitocondris. A mesura que els homes i les dones envelleixen, la producció de CoQ10 disminueix. Els nivells de CoQ10 són els més alts durant els primers 20 anys de vida, després dels quals comencen a disminuir.

Per aquest motiu, els ous d'una dona més gran esdevenen menys eficients en produir energia amb l'edat.

Els estudis indiquen que CoQ10 pot ajudar a donar suport a la fertilitat i a un embaràs saludable. CoQ10 promou la qualitat dels ous en dones grans.

Mite 2: el CoQ10 només ajuda a la fertilitat femenina.

Fet: també hi ha una connexió entre CoQ10 i la fertilitat masculina.

Diversos factors que contribueixen a la fertilitat masculina. Potser un dels més perjudicials pot ser la presència de radicals lliures.

La formació d’espermatozoides completament madurs triga aproximadament tres mesos. Durant aquest temps, els radicals lliures poden causar danys als espermatozoides atacant i destruint la membrana que envolta les cèl·lules espermàtiques. També poden danyar greument l’ADN, causant errors en la informació genètica que transporten els espermatozoides.

CoQ10 és un poderós antioxidant. Els antioxidants com el CoQ10 funcionen protegint les cèl·lules de les reaccions oxidatives nocives causades pels radicals lliures. Els estudis han demostrat que el CoQ10 pot suportar la motilitat sana dels espermatozoides (capacitat per nedar), la densitat, la motilitat i la morfologia dels espermatozoides.

Mite 3. CoQ10 només és bo per a la salut del cor.

Fet: CoQ10 funciona per a totes les cèl·lules del cos.

Els beneficis de CoQ10 per donar suport a la salut cardíaca estan ben documentats. Tanmateix, si sabeu com funciona CoQ10 en general, podeu veure que pot ser beneficiós per a gairebé totes les cèl·lules del cos.

Les cèl·lules són els components bàsics de la vida i el CoQ10 té un paper important en la funció cel·lular. Quan mengem aliments, aquests nutrients s’han de convertir en una forma d’energia que les cèl·lules poden utilitzar. Aquest procés de conversió s’anomena respiració cel·lular. La majoria de la respiració cel·lular es produeix a l'interior dels mitocondris, un orgànul sovint anomenat "potència" de la cèl·lula.

La respiració cel·lular implica diversos processos complexos diferents per extreure energia dels nutrients. Un d’aquests processos s’anomena cadena de transport d’electrons (ETC). L'ETC depèn en gran mesura del CoQ10 per ajudar a transportar electrons a través de les seves diferents etapes. Si els nivells de CoQ10 són baixos, les cèl·lules produeixen energia de manera menys eficient.

A més d’ajudar a la ETC, CoQ10 és un poderós antioxidant. Els antioxidants són substàncies que protegeixen les cèl·lules de reaccions perjudicials. Les molècules molt reactives o els radicals lliures poden causar molts danys a la cèl·lula.

Com a antioxidant, el CoQ10 pot ajudar a neutralitzar els radicals lliures i afavorir la salut de totes les cèl·lules del cos.

Mite 4: la millor forma de CoQ10 per a la fertilitat és l’ubiquinol.

Fet: no importa la forma de CoQ10, sinó la forma en què es prepara.

Com que hi ha molta informació conflictiva disponible, molta gent vol saber quina és la forma preferida de CoQ10 per a la fertilitat: la ubiquinona o l’ubiquinol?

La ubiquinona és la forma oxidada deCoenzim Q10, mentre que l'ubiquinol és la forma reduïda. Ambdues formes existeixen dins del nostre cos i podem convertir-nos entre les dues en funció de les necessitats del nostre cos.

Els suplements CoQ10 estan disponibles en moltes formes, incloses càpsules suaus, càpsules, comprimits i aerosols orals. No obstant això, la majoria dels suplements CoQ10 (ubiquinona o ubiquinol estàndard) no s’absorbeixen molt bé al cos, fins i tot quan es prenen amb aliments.

Tecnologia d’absorció millorada

Afortunadament, hi ha alguns suplements CoQ10 disponibles que utilitzen un sistema de distribució d’absorció millorat. Aquest tipus de formulació millora la biodisponibilitat de CoQ10 fins a un 600%.

En un estudi realitzat el 2009 per Liu, et al., Els participants van rebre una dosi única de 125 mg d’ubiquinona formulada amb VESIsorb® (un sistema de distribució d’absorció millorat). Aquests participants van demostrar nivells de sang CoQ10 que eren 3-6 vegades superiors als que prenien la mateixa dosi d'altres productes basats en oli ubiquinona.

Els que prenien ubiquinona amb VESIsorb van assolir nivells màxims de CoQ10 a la sang de 7,0 mcg / mL. Els participants que prenien altres productes solubilitzats a base d’oli només van assolir els nivells màxims en sang d’aproximadament 2 - 3,5 mcg / ml.

Mite 5: la dosi de fertilitat CoQ10 és de 600 mg per a les dones.

Fet: la dosi varia en funció del tipus de CoQ10 que prengueu i de per a què el feu.

Hi ha poca investigació humana sobre CoQ10 per a la qualitat dels ous. Per tant, la comunitat mèdica encara no ha arribat a un consens sobre la dosi recomanada per a les dones. No obstant això, un estudi va utilitzar una dosi de 600 mg, presa una vegada al dia durant dos mesos. Per tant, la majoria dels especialistes en fertilitat recomanaran aquesta dosi per a les seves pacients.

No obstant això, aquest estudi va utilitzar ubiquinona estàndard a base d’oli. Recordeu el molest problema del CoQ10 que és difícil d’absorbir? Això entra en joc a l’hora de calcular la quantitat que hauríeu de prendre per afavorir la qualitat dels òvuls en dones.

Si esteu prenent un producte formulat amb una tecnologia d’absorció millorada, podeu prendre una dosi més baixa, ja que resulta en una “dosi absorbida” 3-6 vegades més gran.

El doctor Richard Sherbahn del Advanced Fertility Center de Chicago escriu que la dosi recomanada de CoQ10 varia entre 50 mg i 600 mg al dia, dividida en dosis múltiples. Explica a més que el CoQ10 es recomana amb més freqüència a dosis de 100 a 300 mg al dia i que fins a 1.200 mg al dia es considera segur.

Mite 6: el CoQ10 és una vitamina.

Fet: CoQ10 és "similar a la vitamina".

CoQ10 és membre de la família de compostos ubiquinona. És un compost liposoluble i similar a la vitamina que el cos humà produeix naturalment.

Es coneix com un compost "similar a la vitamina" perquè el cos el pot fabricar tot sol. Les vitamines, per definició, no poden ser produïdes pel cos. S’han d’obtenir mitjançant la dieta o els suplements nutricionals.

El nom ubiquinona es refereix al fet que les ubiquinones, inclosa la CoQ10, tenen una presència "omnipresent" en els organismes vius. En altres paraules, pràcticament totes les cèl·lules del cos humà contenen CoQ10. Com que és molt abundant al cos, el CoQ10 és un compost essencial per a la funció cel·lular.

Les concentracions de coenzim Q10 són més altes en òrgans amb elevades taxes de metabolisme, com el cor, els ronyons i el fetge.

Mite 7: Podeu obtenir tot el CoQ10 que necessiteu a través de la vostra dieta.

Fet: podríeu, però hauríeu de menjar molta carn d’òrgan.

Tot i que els nostres cossos fabriquen naturalment CoQ10, també podeu obtenir-lo menjant certs aliments. Les fonts alimentàries del coenzim Q10 inclouen peixos grassos, carns d’òrgans com el fetge i cereals integrals.

Com que les concentracions de CoQ10 són més altes al cor, als ronyons i al fetge, les millors fonts dietètiques de CoQ10 són les carns d’òrgans. Per exemple, el cor de porc conté aproximadament 127 micrograms de CoQ10 per gram de carn. En segon lloc, el cor de vedella conté uns 113 micrograms de CoQ10 per gram de carn.

Per comparar-ho amb altres fonts dietètiques de CoQ10, les conserves de tonyina només contenen 16 micrograms de CoQ10 per gram de tonyina. El germen de blat té només sis micrograms de CoQ10 per gram de germen de blat. Tingueu en compte que la cuina del coenzim Q10 que conté aliments redueix la quantitat de CoQ10 en un 14-32%.

Mite 8: hauria de continuar prenent CoQ10 durant tot el meu embaràs.

Fet: per a la majoria de les dones, CoQ10 no tindrà avantatges addicionals durant l’embaràs.

Tal com s’ha explicat anteriorment en aquest article, el CoQ10 pot afavorir la qualitat i la fertilitat de l’ou. Tot i que no hi ha cap raó per pensar que el CoQ10 no sigui segur durant l’embaràs, la majoria de les dones no necessiten continuar-lo un cop embarassada.

Beneficis de l’ubiquinol contra el CoQ10

Propietats antioxidants de l'ubiquinol

L’ubiquinol és un dels antioxidants més poderosos coneguts, que defensa les cèl·lules de la sobreacumulació potencialment nociva de radicals lliures i l’estrès oxidatiu. Els radicals lliures es creen quan el cos converteix els aliments en energia. Poden danyar cèl·lules, proteïnes, ADN. Les propietats antioxidants en forma activa de CoQ10 poden ajudar a minimitzar aquests efectes secundaris negatius de la producció d’energia.

Els antioxidants poden donar suport a les següents àrees de salut:

Pell

Dents& genives

Ulls

Envelliment

Immunitat

Energia

Digestions

Cor

Bones&lificador; músculs

Cognició

Beneficis de l’ubiquinol

L’ubiquinol us pot ajudar a reposar l’energia cel·lular natural que s’utilitza a través de l’activitat diària i que disminueix de manera natural a mesura que envelliu. Tot i que l'ubiquinol ajuda a mantenir els nivells d'energia natural, no és una "solució ràpida" per a les persones que senten que necessiten un augment d'energia quan mostren signes de fatiga. No experimentareu problemes com la cafeïna o la correcció de xocolata, sinó que l’ubiquinol funciona lentament amb el pas del temps per donar suport i mantenir la producció d’energia natural a les cèl·lules dels vostres òrgans, com ara el cor i els pulmons, ajudant-los a funcionar. A mesura que els nivells d’energia cel·lular milloren amb l’ubiquinol, podreu evitar la fatiga a mitja tarda i passar el dia d’una manera més productiva.

Absorció d'ubiquinol vs CoQ10

Aquesta major biodisponibilitat també es va demostrar per a la ingesta crònica. En un encreuament, es va comparar l'estudi comparatiu en 12 subjectes sans, la captació d'ubiquinol i el coenzim Q10 (200 mg / d) després de quatre setmanes de suplementació. L'ubiquinol es va absorbir més de dues vegades, així com la ubiquinona en comparació directa (P< 0,005).="" en="" comparar="" les="" concentracions="" plasmàtiques="" finals,="" l’ubiquinol="" es="" va="" absorbir="" 1,7="" vegades="" més="" que="" el="" coq10="" (4,3="" µg="" ml="" enfront="" de="" 2,5="" µg="" ml),="" o="" un="" 70%="" millor.="" l’ubiquinol="" facilita="" la="" formació="" de="" micel·les,="" un="" pas="" necessari="" en="" l’absorció="" a="" l’intestí="">

La quantitat d'absorció variarà en funció de l'edat i l'estat de salut d'una persona&# 39, però en tots els estudis comparatius publicats que s'hagi fet, l'ubiquinol s'ha absorbit molt millor que el coenzim Q10 i reposa la concentració plasmàtica.1, 2,4-8

Juntament amb la biodisponibilitat, el transport a la sang als llocs d’ús és un factor clau en l’eficàcia. L'ubiquinol es transporta a la sang unint-se a les partícules de colesterol lipoproteínic de baixa densitat (colesterol LDL). Si s’ingereix el coenzim Q10, el cos el transforma ràpidament en ubiquinol mitjançant una reacció enzimàtica, convertint-lo en la forma més preferida pel cos per al transport a la sang. Algunes persones no poden realitzar aquesta transició de manera molt eficient i, per tant, reben molt beneficiar-se si prenen el coenzim Q10 en comparació amb l'ubiquinol (busqueu un futur blog sobre aquest tema!). No obstant això, en un adult sa, més del 95% del coenzim total Q10 a la sang es troba en forma d’ubiquinol.

Dosi d'ubiquinol contra CoQ10, dosi d'ubiquinol (quant ubiquinol he de prendre diàriament)

Tot i que normalment es recomana 90–200 mg de CoQ10 per dia, les necessitats poden variar en funció de la persona i de la condició que es tracti (8 font confiable).

Ús de medicaments amb estatines

Les estatines són un grup de medicaments que s’utilitzen per reduir els nivells elevats de colesterol o triglicèrids a la sang per prevenir malalties del cor (9).

Tot i que aquests medicaments generalment són ben tolerats, poden causar efectes secundaris adversos, com ara lesions musculars greus i danys al fetge.

Les estatines també interfereixen en la producció d'àcid mevalonic, que s'utilitza per formar CoQ10. S'ha demostrat que això disminueix significativament els nivells de CoQ10 a la sang i als teixits musculars.

La investigació ha demostrat que el complement amb CoQ10 redueix el dolor muscular en aquells que prenen medicaments amb estatines.

Un estudi realitzat en 50 persones que prenien medicaments amb estatines va trobar que una dosi de 100 mg de CoQ10 al dia durant 30 dies va reduir eficaçment el dolor muscular relacionat amb les estatines en el 75% dels pacients (11 font fiable).

No obstant això, altres estudis no han mostrat cap efecte, posant èmfasi en la necessitat de més investigacions sobre aquest tema (12Trusted Source).

Per a les persones que prenen medicaments amb estatines, la recomanació de dosificació típica de CoQ10 és de 30 a 200 mg al dia (13).

Malaltia cardíaca

Les persones amb afeccions cardíaques, com ara insuficiència cardíaca i angina de pit, poden beneficiar-se de prendre un suplement CoQ10.

Una revisió de 13 estudis en persones amb insuficiència cardíaca va trobar que 100 mg de CoQ10 al dia durant 12 setmanes van millorar el flux sanguini des del cor (14).

A més, s’ha demostrat que els suplements redueixen el nombre de visites a l’hospital i el risc de morir per problemes relacionats amb el cor en persones amb insuficiència cardíaca (15).

CoQ10 també és eficaç per reduir el dolor associat a l’angina, que és el dolor toràcic causat pel fet que el múscul cardíac no obté prou oxigen (font fiable).

A més, el suplement pot reduir els factors de risc de malalties cardíaques, com ara reduir el colesterol LDL "dolent" (Font fiable).

Per a les persones amb insuficiència cardíaca o angina de pit, la recomanació de dosificació típica de CoQ10 és de 60 a 300 mg al dia (18).

Cefalees de migranya

Quan s’utilitza sol o en combinació amb altres nutrients, com el magnesi i la riboflavina, s’ha demostrat que CoQ10 millora els símptomes de la migranya.

També s’ha comprovat que alleuja els mals de cap reduint l’estrès oxidatiu i la producció de radicals lliures, que d’una altra manera poden provocar migranyes.

CoQ10 disminueix la inflamació del cos i millora la funció mitocondrial, cosa que ajuda a reduir el dolor associat a la migranya (19).

Un estudi de tres mesos en 45 dones va demostrar que els tractats amb 400 mg de CoQ10 al dia van experimentar reduccions significatives en la freqüència, la gravetat i la durada de les migranyes, en comparació amb un grup placebo (20).

Per al tractament de les migranyes, la recomanació de dosificació típica de CoQ10 és de 300 a 400 mg al dia (21).

Envelliment

Com s’ha esmentat anteriorment, els nivells de CoQ10 s’esgoten naturalment amb l’edat.

Afortunadament, els suplements poden augmentar els nivells de CoQ10 i fins i tot poden millorar la vostra qualitat de vida general.

Els adults majors amb nivells més elevats de CoQ10 tendeixen a ser més actius físicament i tenen nivells més baixos d’estrès oxidatiu, cosa que pot ajudar a prevenir malalties del cor i el deteriorament cognitiu.

S’ha demostrat que els suplements CoQ10 milloren la força muscular, la vitalitat i el rendiment físic en adults majors (23).

Per contrarestar l'esgotament de CoQ10 relacionat amb l'edat, es recomana prendre entre 100 i 200 mg al dia (24 fonts fiables).

Diabetis

Tant l’estrès oxidatiu com la disfunció mitocondrial s’han relacionat amb l’aparició i la progressió de la diabetis i les complicacions relacionades amb la diabetis (25).

A més, les persones amb diabetis poden tenir nivells més baixos de CoQ10 i certs fàrmacs antidiabètics poden esgotar encara més els dipòsits corporals d’aquesta substància important (26).

Els estudis demostren que el complement amb CoQ10 ajuda a reduir la producció de radicals lliures, que són molècules inestables que poden perjudicar la salut si el seu nombre augmenta massa.

CoQ10 també ajuda a millorar la resistència a la insulina i a regular els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis.

Un estudi de 12 setmanes en 50 persones amb diabetis va trobar que aquells que van rebre 100 mg de CoQ10 al dia van tenir reduccions significatives del sucre en la sang, marcadors d’estrès oxidatiu i resistència a la insulina, en comparació amb el grup control (27).

Les dosis de 100 a 300 mg de CoQ10 al dia semblen millorar els símptomes de la diabetis (28 font fiable).

Infertilitat

El dany oxidatiu és una de les principals causes de la infertilitat masculina i femenina, ja que afecta negativament la qualitat dels espermatozoides i dels òvuls (29, 30).

Per exemple, l’estrès oxidatiu pot causar danys a l’ADN dels espermatozoides, cosa que pot provocar infertilitat masculina o pèrdua d’embaràs recurrent (31).

La investigació ha descobert que els antioxidants dietètics, inclòs el CoQ10, poden ajudar a reduir l’estrès oxidatiu i millorar la fertilitat tant en homes com en dones.

S'ha demostrat que el suplement amb 200-300 mg al dia de CoQ10 millora la concentració, la densitat i la motilitat dels espermatozoides en homes amb infertilitat (32).

De la mateixa manera, aquests suplements poden millorar la fertilitat femenina estimulant la resposta ovàrica i ajudar a frenar l'envelliment ovàric (33).

S'ha demostrat que les dosis de CoQ10 de 100 a 600 mg contribueixen a augmentar la fertilitat.

Rendiment de l'exercici

Com que CoQ10 participa en la producció d'energia, és un suplement popular entre els esportistes i aquells que busquen augmentar el rendiment físic.

Els suplements CoQ10 ajuden a reduir la inflamació associada a l’exercici físic intens i fins i tot poden accelerar la recuperació (font 35).

Un estudi de 6 setmanes realitzat en 100 atletes alemanys va trobar que aquells que complementaven diàriament 300 mg de CoQ10 experimentaven millores significatives en el rendiment físic (mesurat com a potència de sortida) en comparació amb un grup amb placebo (36Trusted Source).

També s’ha demostrat que CoQ10 redueix la fatiga i augmenta la potència muscular en persones que no són esportistes.

Les dosis de 300 mg per dia semblen ser les més efectives per augmentar el rendiment esportiu en estudis de recerca.

RESUM

Les recomanacions de dosificació per CoQ10 varien segons les necessitats i els objectius individuals. Parleu amb el vostre metge per determinar la dosi adequada per a vosaltres.

Ubiquinol contra CoQ10 per a gossos

Com passa amb tots els suplements, hem de tenir cura de mantenir-nos atents als possibles efectes secundaris. En el cas del CoQ10, les mascotes amb malalties del cor poden trobar que les propietats que augmenten l’energia del CoQ10 normal siguin una mica arriscades, ja que les cèl·lules del sistema circulatori s’energitzaran a un ritme molt més ràpid del normal. En les condicions adequades, això pot provocar que el múscul cardíac no pugui regular adequadament el seu batec i tingui conseqüències greus per al vostre gos. Afortunadament, hi ha una forma alternativa del suplement disponible que és segura per a l’ús dels animals amb problemes circulatoris. Es comercialitza amb el nom d’Ubiquinol. La diferència bàsica entre aquesta substància i el CoQ10 bàsic és que l’ubiquinol fa que les cèl·lules llancin electrons més ràpidament en lloc d’acceptar-los. Això encara accelera la producció d'energia, però no imparteix cap càrrega a la cèl·lula que pugui resultar perjudicial per als nervis del cor.

Ubiquinol vs Ubiquinona

Com que l’ubiquinol costa més fabricar-lo, és més car comprar-lo als consumidors i utilitzar-lo en la investigació per als científics. Irònicament, CoQ10 es desplaça entre la seva ubiquinona

i l’ubiquinol es formen en un cicle continu a l’interior del cos.

Tot això forma part del paper de CoQ10 en biologia. Per tant, quan preneu ubiquinol, canvia a ubiquinona i viceversa. És possible que no fa cap diferència en la forma en què adopteu la substància.

• La ubiquinona (forma oxidada) és essencial per al paper de CoQ10 en el metabolisme de l'energia cel·lular (síntesi d'ATP)

• L’ubiquinol (forma reduïda) és essencial per a l’antioxidant

Depenent de si CoQ10 es troba a la sang i a la limfa o a l'interior dels mitocondris de les cèl·lules, canvia a la forma que es necessita en la situació particular. En sang i limfa,

CoQ10 serveix principalment com a antioxidant. Als mitocondris, dóna suport al metabolisme energètic.

Ubiquinol vs biodisponibilitat de l'ubiquinona

L’augment de la biodisponibilitat de l’ubiquinol en comparació amb la de la ubiquinona es deu a una micelarització més eficient durant la digestió i a una major captació i secreció basolateral dependents de GSH per part de les cèl·lules Caco-2.

Absorció de l'ubiquinol contra l'ubiquinona

Des del descobriment del coenzim Q10 el 1957, els científics han estat investigant amb aquest nutrient intrigant que sembla tenir un paper crucial en la salut humana. Una altra paraula del coenzim Q10 és "ubiquinona" per la seva importància omnipotent. "Ubi" significa a tot arreu.

El 2006 va aparèixer comercialment un nou tipus de CoQ10 anomenat "ubiquinol". Les intel·ligents campanyes de màrqueting van intentar empenyorar-ho com la nova i millorada font de CoQ10 que s’absorbia amb més facilitat al cos i era superior a la ubiquinona. Tant els consumidors com els científics es van confondre i van començar a qüestionar la forma tradicional de CoQ10, la ubiquinona, tot i que s'havia venut comercialment i s'ha utilitzat en estudis durant tot el temps.

Per a pols a granel de CoQ10, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn

Referències: https: //www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-coq10-and-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/

https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/

https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-taking-ubiquinol-2/

https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailability-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol

https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10

https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF