Què fa la melatonina
Melatoninaés una hormona que el cervell produeix en resposta a la foscor. Ajuda a sincronitzar els ritmes circadians (rellotge intern de 24 hores) i a dormir. Estar exposat a la llum de nit pot bloquejar la producció de melatonina.
Què fa la melatonina al vostre cos?
La melatonina funciona conjuntament amb el ritme circadià del cos.
En termes senzills, el ritme circadià és el rellotge intern del cos. Us permet saber quan és hora de:
dormir
despert
menjar
La melatonina també ajuda a regular la temperatura corporal, la pressió arterial i els nivells d'algunes hormones (font 5, font fiable, font 7).
Els nivells de melatonina comencen a augmentar al cos quan és fosc a l’exterior, cosa que indica al seu cos que és hora de dormir (font 8).
També s’uneix als receptors del cos i us pot ajudar a relaxar-vos.
Per exemple, la melatonina s’uneix als receptors del cervell per ajudar a reduir l’activitat nerviosa.
Pot reduir els nivells de dopamina, una hormona que us ajuda a estar desperts. També participa en alguns aspectes del cicle dia-nit dels vostres ulls (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Source).
Encara que la forma exactapols de melatoninano està clar l’ajuda a adormir-se, la investigació suggereix que aquests processos poden ajudar-vos a adormir-vos.
Per contra, la llum modula la producció de melatonina, que és una manera que el vostre cos sap que és hora de despertar-se (12 Source Trusted).
Com que la melatonina ajuda el cos a preparar-se per dormir, les persones que no en fan prou a la nit poden tenir problemes per adormir-se.
Hi ha molts factors que poden causar nivells baixos de melatonina a la nit.
L’estrès, el tabaquisme, l’exposició a molta llum durant la nit (inclosa la llum blava), la manca de llum natural durant el dia, el treball per torns i l’envelliment afecten la producció de melatonina (13 Font fidedigna, 14 Font fidedigna, 15 Font fidedigna, 16 Font fidedigna).
Què fa la melatonina per als gossos?
Les qualitats sedants de la melatonina el fan eficaç per calmar i calmar els gossos ansiosos. La melatonina ajuda a millorar l'estat d'ànim de la vostra mascota i alleuja els problemes d'ansietat de la vostra mascota, inclosa la hiperactivitat, la inquietud, l'ansietat per separació i qualsevol tipus de fòbia com els sorolls forts.
Què fa la melatonina per dormir?
“El vostre cos produeix melatonina de forma natural. No us fa dormir, però a mesura que augmenten els nivells de melatonina al vespre, us posa en un estat de vigília tranquil·la que ajuda a promoure el son ", explica l'expert en son de Johns Hopkins, Luis F.
Què fa la melatonina per als nadons?
La melatonina és una hormona que ajuda a mantenir el ritme circadià del cos.
Si un nen té un cicle de son-vigília interromput o si la glàndula pineal no segrega prou melatonina, pot desenvolupar insomni o un altre trastorn del son.
Mantenir una rutina consistent a dormir que inclou limitar l’ús de dispositius electrònics i evitar estimulants, com la cafeïna, pot ajudar a alleujar l’insomni en alguns nens.
Si els hàbits de son d'un nen no milloren amb aquestes i altres modificacions del comportament, pot ser una bona idea parlar amb un pediatre sobre les opcions de tractament, inclosa la melatonina.
La melatonina sembla ajudar a corregir el cicle de son d’un nen a curt termini. Tanmateix, cap evidència n'admet el seu ús en nadons i els efectes a llarg termini en els nens encara no estan clars.
Què fa la melatonina per a la pell?
La melatonina penetra a la pell i activa la síntesi d’enzims antioxidants. Aquests enzims antioxidants treballen per bloquejar els radicals lliures i així reparar el dany oxidatiu a la pell. Això significa que la melatonina és un important protector de la pell, des de la eliminació de radicals lliures fins a la reparació de danys a l'ADN.
Què fa la melatonina per a la fertilitat?
Tècnicament, actua com a antioxidant als ovaris, eliminant els radicals lliures i prevenint el dany cel·lular, especialment durant l’ovulació, quan els òvuls són més vulnerables. El resultat final: les quantitats òptimes de melatonina creen ous més saludables i més fèrtils.
Efectes secundaris de la melatonina
En algunes persones, la melatonina s’utilitza de forma segura fins a 2 anys. No obstant això, pot causar alguns efectes secundaris com ara mal de cap, sentiments de depressió a curt termini, somnolència diürna, marejos, rampes estomacals i irritabilitat. No conduïu ni utilitzeu maquinària durant quatre a cinc hores després de prendre melatonina.
Beneficis de la melatonina
La melatonina pot millorar el son, la salut ocular, la depressió estacional, els nivells de HGH i la GERD. Les dosis de 0,5-10 mg al dia semblen ser efectives, tot i que és millor seguir les recomanacions de l’etiqueta &. La melatonina és segura i s’associa amb efectes secundaris mínims, però pot interactuar amb alguns medicaments.
Com funciona la melatonina
La melatonina és una hormona natural produïda per la glàndula pineal (situada al cervell). Ajuda a controlar el cicle del son. El cos produeix melatonina just després de fer-se fosc, arribant al màxim a primera hora del matí i reduint-se durant la llum del dia. La melatonina actua sobre els receptors del cos per afavorir el son.
Per a pols de melatonina a granel, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències: https: //www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
