Què és 5htp
5-HTP (5-hidroxitritòfan) és un subproducte químic del bloc de construcció de proteïnes L-triptòfan. També es produeix comercialment a partir de les llavors d'una planta africana coneguda com aGriffonia simplicifolia.
5-Hidroxitriptophan (5-HTP), també conegut com a oxitriptà, és un precursor químic i aminoàcid d'origen natural, així com un intermedi metabòlic en la biosíntesi de la serotonina del neurotransmissor.
Què és 5htp uk
5-Hidroxitriptophan (5-HTP) és un aminoàcid que el teu cos produeix de forma natural. El teu cos l'utilitza per produir serotonina, un missatger químic que envia senyals entre les cèl·lules nervioses. Els baixos nivells de serotonina s'associen a depressió, ansietat, trastorns del son, augment de pes i altres problemes de salut.
Què s'utilitza 5htp per a
Els suplements dietètics 5-HTP ajuden a elevar els nivells de serotonina al cervell. Atès que la serotonina ajuda a regular l'estat d'ànim i el comportament, 5-HTP pot tenir un efecte positiu en el son, l'estat d'ànim, l'ansietat, la gana i la sensació de dolor.
5-HTP no es troba en els aliments que mengem, encara que el triptòfan es troba en els aliments. No obstant això, menjar aliments amb triptòfan no augmenta molt els nivells de 5 HTP. Com a suplement, 5-HTP es fa a partir de les llavors d'una planta africana anomenada Griffonia simplicifolia.
5-HTP pot ajudar a tractar una àmplia varietat de condicions relacionades amb nivells baixos de serotonina, incloent els següents:
1.Depressió
Estudis preliminars indiquen que el 5-HTP pot funcionar, així com certs fàrmacs antidepressius per tractar persones amb depressió lleu a moderada. Igual que la classe d'antidepressius coneguts com a inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (SSRIs), que inclou fluoxetonina (Prozac) i sertralina (Zoloft), 5-HTP augmenta els nivells de serotonina al cervell. Un estudi va comparar els efectes del 5-HTP amb la fluvoxamina (Luvox) en 63 persones i va trobar que els que rebien 5-HTP ho feien igual que els que rebien Luvox. També van tenir menys efectes secundaris que el grup Luvox. No obstant això, aquests estudis eren massa petits per dir amb certesa si funciona el 5-HTP. Calen més investigacions.
2.Fibromiàlgia
La investigació suggereix que 5-HTP pot millorar els símptomes de la fibromiàlgia, incloent dolor, ansietat, rigidesa matinal i fatiga. Moltes persones amb fibromiàlgia tenen nivells baixos de serotonina, i els metges sovint prescriuen antidepressius. Igual que els antidepressius, 5-HTP eleva els nivells de serotonina al cervell. No obstant això, no funciona per a totes les persones amb fibromiàlgia. Es necessiten més estudis per entendre'n l'efecte.
3.Insomni
En un estudi, les persones que van prendre 5-HTP van anar a dormir més ràpid i van dormir més profundament que els que van prendre un placebo. Els investigadors recomanen entre 200 i 400 mg a la nit per estimular la serotonina, però pot trigar de 6 a 12 setmanes a ser plenament efectiva.
4.Migranyes i altres mals de cap
De vegades es prescriuen antidepressius per a mals de cap de migranya. Els estudis suggereixen que altes dosis de 5-HTP poden ajudar a persones amb diversos tipus de mals de cap, incloses les migranyes. No obstant això, l'evidència és mixta, amb altres estudis que no mostren cap efecte.
5.Obesitat
Alguns petits estudis han investigat si 5-HTP pot ajudar a la gent a perdre pes. En un estudi, els que van prendre 5-HTP van menjar menys calories, tot i que no intentaven dieta, en comparació amb els que van prendre placebo. Els investigadors creuen que el 5-HTP va portar a la gent a sentir-se més plena (satisfeta) després de menjar, de manera que menjaven menys.
Un estudi de seguiment, que va comparar 5-HTP amb placebo durant un període dietètic i no dietètic, va trobar que els que prenien 5-HTP van perdre al voltant del 2% del pes corporal durant el període no dietètic i un altre 3% quan van dietar. Els que tenien placebo no van perdre pes. No obstant això, les dosis utilitzades en aquests estudis van ser elevades, i moltes persones van experimentar efectes secundaris com nàusees. Si tens sobrepès seriós, consulta el teu proveïdor d'assistència sanitària abans de prendre cap ajuda per perdre pes. Recorda que hauràs de canviar els teus hàbits alimentaris i d'exercici per perdre més d'unes quantes lliures.
6.Fonts dietètiques
No es pot obtenir 5-HTP dels aliments. El triptòfan d'aminoàcids, que el cos utilitza per fer 5-HTP, es pot trobar en gall dindi, pollastre, llet, patates, carbassa, llavors de gira-sol, nap i collar verd, i algues.
Per a l'engròs a granel 5htp, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències:https://www.webmd.com/vitamines/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
