Què és la melatonina
Melatoninaés una hormona feta per la glàndula pineal. És una glàndula de mida de pèsols que es troba just a sobre del mig del cervell. Ajuda al teu cos a saber quan és hora de dormir i despertar-se.
Normalment, el teu cos fa més melatonina a la nit. Els nivells solen començar a pujar al vespre un cop es pon el sol. Cauen al matí quan surt el sol. La quantitat de llum que obtens cada dia -- més el teu propi rellotge corporal -- estableix quant fa el teu cos.
Què és la melatonina i quin paper juga en la somnolència i la vigília
La melatonina, sovint coneguda com l'hormona del son, és una part central del cicle de son-vigília del cos. La seva producció augmenta amb la foscor nocturna, promovent el son saludable i ajudant a orientar el nostre ritme circadiari.
El cos produeix naturalment melatonina, però els investigadors i el públic s'han interessat cada vegada més per fonts externes, com líquids o càpsules, com una manera d'abordar les dificultats del son. Als Estats Units, la melatonina es ven com a suplement dietètic, i una enquesta del 2012 dels Instituts Nacionals de Salut va trobar que era un dels suplements més utilitzats entre adults1 i nens2.
Els estudis han descobert que la melatonina pot millorar el son en determinats casos, però no és per a tothom. És important ser conscient i tenir en compte els beneficis i desavantatges potencials de la melatonina. Les persones que vulguin utilitzar el suplement de melatonina també han de ser conscients de qüestions relacionades amb la dosificació i la qualitat dels suplements.
Què són els ingredients de melatonina
La melatonina natural és una hormona soluble altament lipídica produïda a la glàndula pineal del cervell. Es sintetitza a partir del triptòfan d'aminoàcids i després s'allibera a la sang i al líquid cefalraquidi, creuant la barrera hematoemoïdal. Envia missatges a l'agonista receptor del cervell i altres àrees del cos per ajudar a controlar els cicles de son i vigília.
Què és la melatonina en psicologia
n. una hormona amina, produïda principalment per la glàndula pineal com a producte metabòlic de la serotonina neurotransmissor, que ajuda a regular els canvis estacionals en la fisiologia i també pot influir en la pubertat. Està implicat en la iniciació del son i en la regulació del cicle son-vigília. La melatonina ha estat investigada en estudis clínics com a hipnòtica i per al maneig dels trastorns del son rítmic circadiari. Tot i que aquests estudis encara no són concloents, la melatonina està àmpliament disponible com a medicament per sobre del taulell.
Què és bo per a la melatonina
La melatonina hormonal juga un paper en el seu cicle natural de vigília de son. Els nivells naturals de melatonina a la sang són més alts a la nit. Algunes investigacions suggereixen que els suplements de melatonina poden ser útils en el tractament dels trastorns del son, com el retard en la fase del son, i proporcionar cert alleujament de l'insomni i el jet lag.
La melatonina és generalment segura per a ús a curt termini. A diferència de molts medicaments per dormir, amb la melatonina és poc probable que es torni dependent, tingui una resposta disminuïda després de l'ús repetit (habituació), o experimenti un efecte de ressaca.
Què són els efectes secundaris de la melatonina
Alguns estudis han investigat la seguretat de la melatonina, però cap ha revelat efectes secundaris greus. Tampoc sembla causar cap símptoma de dependència o abstinència (5Trusted Source, 6Trusted Source).
No obstant això, alguns metges estan preocupats perquè pot reduir la producció natural de melatonina en el cos, però estudis a curt termini suggereixen que no hi ha aquests efectes (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
Diversos estudis han reportat símptomes generals, com marejos, mal de cap, nàusees o agitació. No obstant això, aquests eren igualment comuns en els grups de tractament i placebo i no es podien atribuir a la melatonina (5Trusted Source).
Suplements de melatoninageneralment es consideren segurs a curt termini, fins i tot quan es prenen en dosis molt altes. No obstant això, es necessiten més investigacions sobre la seva seguretat a llarg termini, especialment en nens (10Trusted Source).
Què són les gomes de melatonina
Els Gummies de melatonina no són transgènics, vegetarians i estan lliures de sabors artificials, edulcorants, colors i conservants. Com que estan a base de pectina, tenen menys probabilitats d'enganxar-se a les dents i a l'ampolla que els gomes de gelatina estàndard. Els Gummies de Melatonina estan disponibles amb un sabor de maduixa molt degustació.
Què li fa la melatonina al teu cos?
La melatonina és una hormona que el teu cervell produeix en resposta a la foscor. Ajuda amb el temps dels teus ritmes circadiaris (rellotge intern 24 hores) i amb el son. Estar exposat a la llum a la nit pot bloquejar la producció de melatonina.
Les investigacions suggereixen que la melatonina juga altres papers importants en el cos més enllà del son. No obstant això, aquests efectes no s'entenen del tot.
Els suplements dietètics de melatonina es poden fer a partir d'animals o microorganismes, però la majoria de les vegades estan fets sintèticament. La informació següent tracta sobre els suplements dietètics de melatonina.
La melatonina és un fàrmac?
La melatonina es ven per finestreta (OTC) en botigues d'alimentació sanitària i farmàcies dels Estats Units. Igual que altres suplements dietètics, està regulat per l'Administració d'Aliments i Fàrmacs dels Estats Units (FDA). No obstant això, no està aprovat per a determinats usos. Per això, la seva puresa, seguretat i èxit no es poden garantir.
Com et fa sentir la melatonina?
La melatonina és una hormona que controla el teu ritme circadiari. El teu cos ho fa quan estàs exposat a la foscor. A mesura que augmenten els nivells de melatonina, comences a sentir-te tranquil i dormint.
Si necessiteu comprar melatonina, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències:https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
