Quanta inulina en pols al dia?
Quan estàvem menjant molt més verdures i embruixant arrels, s'estima que els nostres avantpassats consumien uns 135 grams deInulinaun dia. No recomanaria apuntar a aquests nivells, atès el que els nostres nivells digestius estan acostumats. Però podem arribar de manera realista a nivells molt més baixos que promoguin beneficis per a la salut.
Basant-se en la investigació, l'objectiu de 5 grams d'inulina al dia per impulsar el creixement dels bifidobacteris probiòtics a l'intestí. Per a una millor absorció de calci, voleu obtenir 8 grams o més. S'ha demostrat que obtenir 12 grams d'inulina i FOS al dia ajuda a promoure els moviments intestinals regulars.
Quanta inulina al dia per a la pèrdua de pes?
Adults
PER BOCA:
Per restrenyiment: 12-40 grams al dia fins a 4 setmanes.
Per diabetis: 10 grams al dia durant 8 setmanes. Beure 30 grams de llet d'inulina en pols dissolta en aigua abans de l'esmorzar i 15 grams dissolta en aigua abans del sopar s'ha utilitzat durant 12 setmanes.
Per a alts nivells de greixos anomenats triglicèrids a la sang (hipertriglicèrids): La dosi habitual d'inulina és d'uns 14 grams diaris.
Per obesitat: 10-30 grams al dia durant 6-8 setmanes.
Nens
PER BOCA:
Per restrenyiment: 4 grams al dia durant 6 setmanes.
Quanta inulina al dia per restrenyiment?
Per a moltes persones, la inulina també pot ajudar a alleujar els símptomes de restrenyiment. Una anàlisi va trobar que les persones que prenien inulina experimentaven moviments intestinals més freqüents i milloraven la consistència dels femtes. En un altre estudi de 4 setmanes, els adults grans que consumien 15 g d'inulina al dia reportaven menys restrenyiment i millor digestió.
La inulina ajuda a perdre pes?
Qualsevol que hagi intentat perdre pes també ha desitjat una píndola màgica o una poció per ajudar aquestes lliures a fondre's sense gaire (o cap) esforç. Tot i que malauradament no existeix, un nou estudi afirma que un simple suplement pot ajudar-vos a desprenir lliures sense canviar la vostra dieta.
La recerca prové de l'últim número de la revista Metabolism. Els autors van observar un grup de dones amb sobrepès, la meitat de les quals van rebre un placebo, mentre que les altres van prendre un suplement d'èster propionat a la inulina durant un període de quatre setmanes. Es va demostrar que els que van prendre el suplement real havien millorat "significativament" la capacitat del seu cos per cremar greix. Els que prenien un placebo van mostrar poc o cap canvi. Ambdós grups també van participar en programes d'exercici d'intensitat moderada, però no van canviar res sobre els seus hàbits alimentaris.
Llavors, què és fins i tot l'èster inulin-propionat? És un àcid gras de cadena curta que actua com un supressor de la gana "natural i eficaç". Pots trobar-lo com un suplement en càpsules com Suplements,Inulin pols purao pols solta com Undersun Ingredients ecològics diaris de fibra dietètica en pols.
Normalment, quan la gent comença a treballar més per perdre pes, també es troben amb més freqüència. Això pot conduir a donar desitjos i contrarestar tot el treball dur que han posat al gimnàs. Aquest suplement sembla combatre això no només ajudant-te a sentir-te més ple, fins i tot després de treballar, sinó frenant la temptació de cedir en llaminadures menys saludables.
Per a pols d'inulina massiva, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
