Quant pot perdre pes a la garcinia cambogia?
De mitjana, s’ha demostrat que la garcinia cambogia causa una pèrdua de pes d’aproximadament 2 lliures (0,88 kg) més que un placebo, durant un període de 2 a 12 setmanes (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Pot Garcinia ajudar-vos a perdre pes?
He vist promocions en línia de l'extracte de garcinia cambogia per promoure la pèrdua de pes. Em pot dir res sobre aquest suplement i si és efectiu o no?
Si tan sols la pèrdua de pes fos tan fàcil com fer un suplement dietètic natural i segur. La Garcinia cambogia s’ha promocionat durant molt de temps com aquesta panacea. Aquesta fruita tropical, conreada a l’Àfrica i Àsia, conté àcid hidroxicítric (HCA), un ingredient de llarga data en moltes fórmules de pèrdua de pes, que es va identificar per primera vegada a finals dels anys seixanta. Algunes investigacions de laboratori i animals suggereixen que l'HCA (i possiblement altres compostos) a la garcinia pot ajudar a promoure la pèrdua de pes en suprimir la gana i inhibint l'emmagatzematge d'excés de calories dels carbohidrats com a greixos.
Però hi ha hagut poques bones investigacions en humans sobre l’efecte de la garcinia sobre el pes. A més, l’HCA només té efecte quan la gent menja àpats rics en carbohidrats (no greixos) i té una acció curta, de manera que s’ha de prendre aproximadament una hora abans de menjar. Fins i tot llavors, l’efecte pot no ser significatiu.
Garcinia cambogia és una fruita petita, àcida i porpra originària de l'Índia i el sud-est asiàtic. La seva escorça s'ha utilitzat tradicionalment com a conservant d'aliments, agent aromatitzant i com a tractament per a la inflor i gasos de l'estómac. A l’Índia, també s’utilitza com a remei contra reumatismes i problemes intestinals. L’ingredient actiu és l’àcid hidroxicítric (HCA). Tot i que algunes dades d’estudis en animals suggereixen que l’HCA pot suprimir la gana i la formació de greixos i colesterol al fetge, no he vist evidències de la seva efectivitat per a la pèrdua de pes. Una revisió britànica del 2011 de nou estudis va concloure aquesta suplementació ambExtracte de Garcinia cambogia (GCE) pot provocar pèrdua de pes a curt termini, però un assaig més recent de Corea que va comparar els efectes de GCE i un altre suplement, EGML, un extracte de les fulles de glicina màx (soja), no va donar lloc a cap pèrdua de pes.
Els investigadors van reclutar 86 adults amb sobrepès d'entre 20 i 60 anys i van comprovar el seu pes, els nivells de colesterol i la dieta. Després van dividir els participants en tres grups i els van assignar a l'atzar que prenguessin pastilles que contenien dos grams de GCE o EGML, o un placebo que contenia dos grams de midó. Els subjectes de l'estudi van continuar amb la seva dieta habitual i van prendre els suplements durant 10 setmanes.
Els resultats van mostrar que cap dels dos suplements no va tenir cap efecte sobre el pes dels participants ni va provocar canvis en l’índex de massa corporal o en la relació cintura-maluc, factors de risc importants per a malalties cardiovasculars en persones amb sobrepès. Els investigadors van informar que al grup EGML, el colesterol HDL ("bo") va augmentar en comparació amb els que prenien el placebo. A part d'això, no es van observar canvis significatius en els nivells de colesterol o triglicèrids amb cap dels dos suplements.
Els investigadors van assenyalar que es diu que els suplements alimentaris naturals com EGML augmenten la sacietat i, com a resultat, poden ajudar a reduir la ingesta de calories. Però en aquest estudi, no van veure cap efecte ni en la sacietat ni en la ingesta de calories. De fet, van informar d’un augment del consum de calories i colesterol en els tres grups i van suggerir que l’explicació podria ser que quan es reclutaven participants probablement no informaven quant menjaven habitualment.
És possible que vegeu afirmacions que Garcinia cambogiapot afavorir la pèrdua de pes augmentant el metabolisme (la velocitat amb què el vostre cos crema calories) i suprimint la gana, però els investigadors coreans no van veure evidències d’aquests efectes. I us puc dir que la forma més segura i eficaç d’augmentar el vostre metabolisme no és mitjançant un suplement o un medicament, sinó amb una activitat física regular.
Per a pols de garcinia cambogia a granel, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències: https: //www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
