Els kiwis són alts en vitamina C i fibra dietètica i proporcionen una varietat de beneficis per a la salut. Aquesta fruita tart pot donar suport a la salut del cor, la salut digestiva i la immunitat. El kiwi és una bona opció de fruita i és ric en vitamines i antioxidants. El seu sabor tart, textura agradable i baix recompte de calories el converteixen en una opció deliciosa i saludable per picar, costats o unes postres úniques.
Beneficis per a la salut del kiwi
Les vitamines, la fibra i els antioxidants poden proporcionar beneficis essencials per a la salut. La carn és rica en vitamines que estimulen la immunitat i redueixen el risc de malaltia.
La fibra dietètica soluble que es troba enKiwisPot ajudar a estimular la digestió regular i saludable. Els kiwis poden proporcionar altres beneficis per a la salut com:
Immunitat
El kiwi conté abundants quantitats de vitamina C, que estimula la resposta immunitària del cos. De fet, el kiwi conté aproximadament el 230% de la ingesta diària recomanada de vitamina C. Aquesta fruita audaç proporciona una explosió de nutrients que augmenten la immunitària en cada mossegada.
Els kiwis també són rics en antioxidants. Els antioxidants ajuden a eliminar els radicals lliures dins del cos i reduir l'estrès oxidatiu. En última instància, això pot protegir el cos de la inflamació i la malaltia.
Salut cardíaca
El kiwi té propietats que redueixen la pressió arterial. En ajudar a mantenir una pressió arterial saludable i proporcionar un impuls de vitamina C, el kiwi pot reduir el risc d'accident cerebrovascular i malalties del cor.
Beneficis per a la salut de la fruita kiwi per a la diabetis
Vostè pot incloure kiwi en la seva dieta. Molts investigadors han demostrat que menjar kiwis en realitat podria ajudar a reduir els seus nivells de sucre en la sang. Aquesta fruita és una de les millors fruites per a les persones que pateixen diabetis. No només controla el nivell de sucre en la sang, sinó que també ajuda a controlar la diabetis.
Beneficis per a la salut de la pell de la fruita kiwi
I tot i que el kiwi conté molts nutrients amb beneficis potencials per a la salut de la pell, cap investigació dóna suport a la idea que menjar grans quantitats de kiwi per si sol es traduirà en una pell més saludable.
Més aviat, menjar una dieta que inclogui una varietat d'aliments densos de nutrients, com ara fruites, verdures i peix, podria ser un enfocament millor, més realista i més agradable per millorar la seva salut de la pell a través dels aliments.
Beneficis de la fruita kiwi per als ulls
La degeneració macular és la principal causa de pèrdua de visió, i els kiwis poden ajudar a protegir els ulls d'ella. Un estudi va trobar que en menjar tres porcions de fruita al dia, la degeneració macular es va reduir en un 36 per cent. Es creu que els alts nivells de zeaxantina i luteïna dels kiwis contribueixen a aquest efecte.
Aquesta fruita refrescant està plena de nutrients com vitamines C i K, fibra, folat i potassi. Els kiwis són alts en antioxidants i presumeixen de molts beneficis per a la salut. També són molt baixos en calories i densitat energètica, pel que són una addició perfecta a una dieta de pèrdua de pes.
KiwisSón una excel·lent font de fibra que pot omplir sense una gran quantitat de calories - es diu que una sola fruita kiwi conté només 54 calories. Un kiwi té 2,1 grams de fibra - o el 8 per cent del valor diari - i només 0,4 grams de greix. Aquesta fruita rica en fibra es pot afegir fàcilment a una dieta baixa en greixos i ajudar a la pèrdua de pes.
beneficis de la fruita kiwi per al ronyó
Moltes fruites tropicals com taronges, plàtans i kiwis són molt altes en potassi. Afortunadament, la pinya fa una alternativa dolça i baixa en potassi per a aquells amb problemes renals. A més, la pinya és rica en fibra, manganès, vitamina C i bromelina, un enzim que ajuda a reduir la inflamació.
beneficis de la fruita kiwi per a l'augment de pes
En omplir-se de fruites i verdures d'alta fibra com la pols de kiwi, es pot ajudar a minimitzar l'augment de pes mentre s'obtenen els nutrients que necessita per mantenir-se saludable. Això es deu al fet que les fruites i verdures tenen un alt contingut d'aigua i fibra, reduint així la seva densitat energètica.
Quantes fruites de kiwi he de menjar al dia?
Menjar d'un a tres kiwis al dia és suficient perquè la majoria de les persones obtinguin l'augment de nutrients de la fruita.
Què passa si menges kiwi cada dia?
1 – La fruita kiwi augmenta el sistema immunitari
Tot i que l'hivern ja està ben establert, augmentar el seu sistema immunològic és definitivament la solució per mantenir els gèrmens allunyats i mantenir-se en bona forma. Com probablement sabeu, no hi ha res millor que un plat equilibrat ple de fruites i verdures fresques per defensar el vostre cos. És per això que la fruita de kiwi és el teu principal aliat! El kiwi és, sens dubte, un fruit ple d'energia. Rica en vitamina C ( vegeu més avall), també és una gran font de ferro i vitamines B9, perfecte per lluitar contra l'esgotament.
2- La fruita kiwi és rica en vitamina C
Sabies que els kiwis contenen més vitamina C que les taronges*? Una sola fruita cobreix el 100% de les teves necessitats diàries en vitamina C. Ideal per començar el dia bé, aquesta és una manera fàcil de guanyar més energia i vitalitat cada matí! La vitamina C ajuda al funcionament del sistema immunitari, però també és beneficiosa per als ossos i lligaments, facilita el procés de cicatrització de ferides, per no parlar de les seves propietats antioxidants. Una gran fruita tant si ets jove com si ets gran!
* 1 kiwi = 93mg de vitamina C
1 taronja = 53,2 mg de vitamina C
3- La fruita kiwi ajuda a mantenir-se en bona forma
Baix en calories *, la fruita kiwi és sens dubte el seu millor amic si vol mantenir-se en forma! Els nombrosos minerals i vitamines que conté també permeten superar algunes deficiències. Baixa en greix, conté fructosa, un sucre present de forma natural en la fruita. Amb un alt poder satitiva, se suposa que és 10 vegades més nutritiu que una poma. Així que sempre que vulguis, només has de fer una pausa de kiwi! Per una vegada no ompliràs culpable menjant alguna cosa dolça. ☺
* Una fruita de kiwi conté unes 60 calories per cada 100 grams.
4- La fruita kiwi promou el trànsit intestinal
Genial per obtenir més fibres*, el kiwi conté actinidina, un enzim natural que ajuda a la digestió d'algunes proteïnes. Si afegeixes algunes fruites de kiwi en la teva dieta equilibrada, si beus prou aigua durant tot el dia i si practiques una activitat regular, els teus petits problemes digestius desapareixeran...
Un kiwi conté uns 3 grams de fibra dietètica per cada 100 grams.
5- La fruita kiwi té molts beneficis per a la salut
Menjar una fruita de kiwi és sens dubte un hàbit saludable en la seva vida quotidiana. Alt en antioxidants, un consum diari evitaria l'aparició de certs càncers i limitaria el risc de malalties cardiovasculars. Alguns estudis científics han demostrat que l'oxidació de l'ADN és responsable de certs tipus de càncers. Gràcies als seus antioxidants, la fruita del kiwi evitaria l'oxidació de les cèl·lules. Un motiu més per adoptar-lo...
Quin és el millor moment per menjar fruita de kiwi?
1, 1 de la matinada
El kiwi és adequat per menjar al voltant de les deu del matí, ja que les deu del matí és entre dos àpats. En aquest moment, no és completament dejunat, i no hi ha sensació de plenitud a l'estómac. Menjar kiwi pot reposar energia i obtenir una varietat de nutrients en ella, el que té un efecte promotor en la salut humana. Per tant, si voleu obtenir una varietat de nutrients en ella, i al mateix temps accelerar la taxa d'absorció del cos, també es pot menjar kiwi al voltant de les deu del matí.
2, tres de la tarda
La fruita de kiwi és adequada per menjar al voltant de les tres de la tarda, especialment després de prendre una migdiada i la sensació que el cos no s'hi ha adaptat completament. Menjar adequadament de fruita kiwi també pot refrescar la seva ment, i els diversos nutrients en ella també pot proporcionar energia, de manera que el seu estat mental es pot mantenir durant tota la tarda. També és la millor manera de menjar kiwi entre àpats.
S'ha de menjar kiwi abans o després dels àpats? Tres vegades per menjar o bé per al cos
3,
La fruita de kiwi durant el sopar pot triar menjar durant el sopar. Moltes persones sovint treballen hores extres i es queden fins tard. En aquest moment, l'aigua i les calories del cos es consumeixen, i se sentiran cansats. No obstant això, és probable que la ingesta d'altres aliments rics en calories augmenti la càrrega a l'estómac i també pugui causar obesitat.
Kiwi té molta aigua, calories baixes i té una forta sensació de plenitud. Si menges kiwi correctament durant el sopar, pots obtenir els nutrients en ell, millorar la fam, i també obtenir beneficis. Com a fruita d'alt valor nutricional, la fruita kiwi s'ha de menjar en el moment adequat per obtenir nutrició i recollir els beneficis que aporta.
Només cal enviar un correu electrònic aherbext@undersun.com.cn, o enviar el seu requisit en forma inferior, estem de servei en qualsevol moment!
Referències:https://www.webmd.com/dieta/salut-beneficis-kiwi#1
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms
https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi
https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and-hair-loss/353626
https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the-menopause-with-kiwifruit
https://oscar.kiwi/en/5-good-reasons-to-eat-kiwi-every-day/
https://daydaynews.cc/en/health/377728.html
