Els beneficis per a la salut i la bellesa de les proantocianidines
Les proantocianidines són una classe de compostos químics naturals que es poden trobar en una àmplia gamma de plantes, com ara la xocolata, els nabius, els nabius, les pomes, el raïm i el te verd. Són una classe de compostos coneguts per les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries anomenades flavonoides. En aquest article, investigarem els diferents avantatges de les proantocianidines per al benestar i la magnificència, recordant les seves pertinences per a la pell, l'embaràs i, en general, la prosperitat.
Què són les prostaglandines?
Proantocianidines, també anomenades OPC (oligomèricsproantocianidines), tenen un lloc amb una classe de flavonoides anomenats polifenols. Els polifenols són intensificants a base de plantes que tenen diversos avantatges mèdics, inclòs el reforç cel·lular i els impactes calmants. Les proantocianidines estan disponibles en focus elevatsllavors de raïmi la pell, i són responsables del gust sever de les llavors de raïm. També es localitzen en baies, xocolata, te verd i diferents aliments de fulla.
Beneficis de les proantocianidines
Nombrosos avantatges de les proantocianidines s'han investigat àmpliament al llarg del temps. Els següents són alguns dels principals avantatges d'aquest potent antioxidant:
1. Les proantocianidines són potents antioxidants amb propietats antioxidants que poden ajudar a prevenir el dany dels radicals lliures al cos. Els extremistes lliures són partícules temperamentals que es creen a causa de la digestió, l'obertura als verins i diferents elements. Tenen el potencial de danyar l'ADN, les cèl·lules i altres parts essencials del cos, donant lloc a afeccions cròniques com el càncer, les malalties del cor i l'Alzheimer. Les proantocianidines, un antioxidant, ajuden a neutralitzar els radicals lliures, evitant així el seu dany.
2. Propietats antiinflamatòries Les proantocianidines tenen potents propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir la inflamació corporal. L'agreujament persistent està atrapat en la millora de diverses malalties, com ara dolors articulars, malalties coronàries i diabetis. Les proantocianidines poden ajudar a prevenir o gestionar aquestes condicions reduint la inflamació.
3. Avantatges per a la pell
S'ha demostrat que les proantocianidines tenen diversos beneficis per a la pell, inclosos els impactes hostils a la maduració. També poden augmentar la hidratació de la pell i ajudar a disminuir l'aparició d'arrugues, línies fines i taques de l'edat. Les proantocianidines també poden ajudar a protegir la pell dels danys UV (ultraviolats), que és una de les principals causes de l'envelliment de la pell.
4. Ric en suplements
Les proantocianidines es localitzen en diverses fonts d'aliments nutritius, com ara productes naturals, verdures, fruits secs i llavors. En aquests aliments es poden trobar en abundància vitamines, minerals, fibra i una varietat d'altres compostos beneficiosos.
5. S'ha demostrat que les proantocianidines donen suport a la salut cardiovascular reduint la inflamació, augmentant el flux sanguini i disminuint la pressió arterial. En conseqüència, poden contribuir a reduir el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
Beneficis de les proantocianidines per a la pell
Les proantocianidines són especialment útils per a la pell pel seu reforç cel·lular i efectes calmants. Les proantocianidines poden beneficiar la pell de les següents maneres:
1. Efectes anti-envelliment Protegint la pell dels danys causats pels radicals lliures, les proantocianidines poden ajudar a reduir l'aparició d'arrugues, línies fines i taques de l'edat. També poden ajudar a augmentar la flexibilitat de la pell, fent-la semblar més energètica i sòlida.
2. Augment de la hidratació Les proantocianidines poden ajudar a que la pell es vegi més hidratada i grassa. Això és especialment important per a la pell madura o seca, que pot utilitzar més humitat.
3. Protecció contra els danys UV Les proantocianidines poden ajudar a prevenir el dany de la radiació UV a la pell. La radiació UV pot causar cremades del sol, creixement maligne de la pell i maduració prematura, i les proantocianidines poden ajudar a disminuir el dany provocat per aquest tipus de radiació.
Beneficis de les proantocianidines durant l'embaràs
Les proantocianidines poden ser especialment útils durant l'embaràs per les seves propietats de reforç cel·lular. Les proantocianidines són beneficioses durant l'embaràs pels motius següents:
1. Risc reduït de preeclampsia La preeclampsia és una complicació greu de l'embaràs que pot provocar danys en els òrgans, pressió arterial alta i fins i tot la mort. En millorar el flux sanguini i reduir la inflamació, les proantocianidines poden reduir el risc de preeclampsia.
2. El part prematur es defineix com el part que es produeix abans de les 37 setmanes d'embaràs. Hi ha un risc reduït de part prematur. Pot ser provocat per infecció, estrès i inflamació, entre altres coses. En reduir la inflamació i millorar la salut general, les proantocianidines poden reduir el risc de part prematur.
3. Protecció contra el dany dels radicals lliures Les proantocianidines són potents antioxidants que poden ajudar a protegir el cos del dany dels radicals lliures. Això és especialment important quan estàs embarassada perquè l'embaràs posa més pressió sobre el teu cos.
Aliments rics en proantocianidines Una àmplia gamma d'aliments, com ara fruits secs, llavors, fruites i verdures, contenen proantocianidines. Les següents són algunes de les millors fonts de proantocianidines:
1. Una de les fonts més concentrades de proantocianidines es troba a les llavors i la pell del raïm. El consum de raïm vermell, especialment ric en proantocianidines, pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor.
2. Baies Les proantocianidines també són abundants en baies com els nabius, els nabius i els gerds. La vitamina C, la fibra dietètica i altres nutrients beneficiosos també són abundants en aquestes fruites.
3. Fruits secs i llavors
Els fruits secs i les llavors com les ametlles, les pacanes i les llavors de gira-sol són grans fonts de proantocianidines. A més, contenen moltes proteïnes, greixos saludables i altres compostos beneficiosos.
Efectes secundaris de les proantocianidines
Tot i que les proantocianidines estan en la seva major part protegides, algunes persones poden tenir conseqüències. En casos rars, aquests inclouen problemes digestius, mals de cap i reaccions al·lèrgiques. És vital menjar proantocianidines amb certa moderació i parlar amb un proveïdor de serveis mèdics abans d'afegir grans quantitats de fonts d'aliments riques en proantocianidines o millores a la vostra rutina d'alimentació.
Amb tot, les proantocianidines són un fort reforç cel·lular que pot donar diversos beneficis de benestar i magnificència. Les proantocianidines són una gran addició a qualsevol dieta saludable perquè protegeixen la pell dels danys UV i redueixen el risc de patir malalties del cor. Incloure una gran varietat d'aliments rics en proantocianidines a la vostra dieta pot ajudar a la vostra salut i benestar generals.
Referències:
1. Proantocianidines (PAC) i els seus possibles beneficis per a la salut. (2021, 08 de gener). Recuperat el 22 de febrer de 2021 a https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S. i Aspillaga, AA (2014). Proantocianidines: una actualització dels seus beneficis potencials per a la salut. Nutrients, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X. i Ma, G. (2016). El paper del complex de proantocianidines en l'estructura i la funció del teixit connectiu. Revista Internacional de Macromolècules Biològiques, 93, 316-320.
