què fa mct pols
A causa de la forma en què el teu cos digereix aquests greixos, trobaràs que no només hi ha nombrosos beneficis per a la salut associats a prendre pols d'oli MCT, sinó que aquests beneficis contribueixen a la pèrdua de pes, a l'energia natural, a l'augment de la potència cerebral i a un intestí net.
Per què MCT Powder ajuda a la pèrdua de pes?
Una de les afirmacions de MCT a la fama és la seva reputació d'ajudar en el viatge de pèrdua de pes. No estem tractant d'afirmar que hem trobat el sant grial de la pèrdua de pes en pols, però tenim algunes raons bastant bones per les qualsMCT oli en polstreballarà per a tu!
En primer lloc, els greixos de l'oli MCT alliberen dues hormones (pèptid YY i leptina) conegudes com hormones de control de la gana. Què significa això per a tu? Quan aboqueu un paquet de pols d'oli MCT al cafè del matí, els greixos frenaran la gana i us impediran de desitjar berenar durant tot el matí. Et sentiràs més ple durant més temps des de l'MCT. I sentir-se ple significa menys pica-pica, el que significa una menor ingesta de sucre i calories, que pot conduir a una cintura més prima.
A més, el teu cos emmagatzema greix per utilitzar-lo com a font d'energia, però com que l'oli MCT es converteix en energia immediatament en entrar a l'intestí, és probable que el teu cos deixi d'emmagatzemar greix per a aquest propòsit. A més, per als que estan en una dieta cetogènica, l'oli MCT us ajudarà a romandre en la cetosi (l'estat de crema de greixos) perquè pugueu continuar triturant aquestes lliures no desitjades.
Quins són els beneficis de la pols mct
1. L'oli MCT podria promoure potencialment la pèrdua de pes
La investigació actual es barreja sobre aquest tema, però hi ha algunes raons potencials per les quals l'oli MCT pot ser beneficiós per a la pèrdua de pes.
S'ha demostrat que l'oli MCT augmenta l'alliberament de dues hormones que poden promoure la sensació de plenitud en el cos: pèptid YY i leptina (2Trusted Source).
Un estudi va trobar que les persones que prenien 2 cullerades d'oli MCT com a part del seu esmorzar van acabar menjant menys menjar per dinar en comparació amb les que prenienoli de coco(3).
El mateix estudi també va trobar un menor augment dels triglicèrids i la glucosa amb oli MCT, que també pot influir en la sensació de plenitud.
A més, alguns estudis més antics van demostrar que prendre oli MCT podria ajudar a reduir el pes corporal i la circumferència de la cintura. Els investigadors van informar que podria ajudar a prevenir l'obesitat (4Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Source).
Tingueu en compte que alguns d'aquests estudis no tenen en compte altres factors, com els nivells d'activitat i altres consums calòrics. Calen més investigacions.
L'oli MCT té al voltant d'un 10% menys de calories que els triglicèrids de cadena llarga (LCT), que es troben en aliments com l'oli d'oliva, la fruita seca i els alvocats (7Trusted Source, 8).
Les MCT també es poden convertir en cetones, que es produeixen a partir de la ruptura del greix quan la ingesta d'hidrats de carboni és baixa.
Si seguiu una dieta cetogènica, que és molt baixa en hidrats de carboni però alta en greixos, prendre oli MCT podria ajudar-vos a romandre en l'estat de crema de greixos conegut com cetosi (9Trusted Source, 10Trusted Source).
Finalment, el teu entorn intestinal és molt important pel que fa al teu pes. L'oli MCT pot ajudar a optimitzar el creixement de bons bacteris i donar suport al revestiment intestinal, que també podria ajudar a perdre pes (11Trusted Source).
resum
L'oli MCT pot suportar la pèrdua de pes augmentant la plenitud, la pèrdua de greix, la producció de cetona i millorant el seu entorn intestinal. Es necessiten més investigacions per determinar-ne l'eficàcia.
2. L'oli MCT podria ser una bona font d'energia
El cos absorbeix els MCT més ràpidament que els triglicèrids de cadena llarga (LCT), que contenen més carbonis en les seves cadenes d'àcids grassos (7Trusted Source).
A causa de la seva longitud de cadena més curta, les MCT viatgen més ràpidament de l'intestí al fetge i no requereixen bilis per descompondre's com ho fan els greixos de cadena més llarga (12Trusted Source).
Al fetge, els greixos es descomponen per ser utilitzats com a combustible o emmagatzemats com a greix corporal. Atès que les MCT entren fàcilment a les vostres cèl·lules sense ser desglossades, es poden utilitzar com a font d'energia immediata (13Trusted Source).
Quan estàs en una dieta cetogènica, les MCT també es poden convertir en cetones al fetge. Aquestes cetones poden passar per la barrera hematoemoïdal, convertint-les en una font d'energia per a les cèl·lules cerebrals.
resum
L'oli MCT s'absorbeix i transporta fàcilment per tot el cos. Es pot utilitzar com a font instantània d'energia o es pot convertir en cetones.
3. MCT podria reduir l'acumulació de lactats en esportistes i ajudar a utilitzar greix per a l'energia
Durant l'exercici, l'augment dels nivells de lactat pot afectar negativament el rendiment de l'exercici. Curiosament, les MCT poden ajudar a reduir l'acumulació de lactats.
Un estudi més antic va trobar que els atletes que prenien 6 grams o al voltant d'1,5 culleradetes de MCT amb menjar abans del ciclisme tenien nivells més baixos de lactat i van trobar més fàcil fer exercici, en comparació amb els que prenien LCT (14Trusted Source).
A més, l'estudi va trobar que prendre l'oli MCT abans de l'exercici pot ajudar-te a utilitzar més greix en lloc d'hidrats de carboni per a l'energia.
Tot i que les MCT poden ajudar a augmentar la crema de greixos durant l'exercici, els resultats de l'estudi es barregen sobre si l'oli MCT us pot ajudar a exercir millor (15Trusted Source).
Un estudi va demostrar que podria millorar la capacitat de natació en ratolins, però un altre estudi basat en humans no va trobar cap millora en el rendiment de resistència en els corredors (16Trusted Source, 17Trusted Source).
Els resultats d'un altre estudi animal suggereixen que l'oli MCT pot no afectar negativament el rendiment de l'exercici (18Trusted Source).
resum
L'oli MCT podria augmentar la crema de greixos i reduir la necessitat d'hidrats de carboni durant l'exercici. No obstant això, no està clar si això es tradueix en un millor rendiment de l'exercici.
ESDEVENIMENT HEALTHLINE
Salut: Salut mental enfocada
Per al mes de Conscienciació sobre salut mental, vam tenir una conversa honesta per posar en focus l'estat de salut mental. Mireu la gravació aquí.
4. La MCT podria ajudar a gestionar l'epilèpsia, la malaltia d'Alzheimer i l'autisme
Els estudis han demostrat que l'oli MCT i una dieta cetogènica poden ajudar a gestionar malalties com l'epilèpsia, la malaltia d'Alzheimer i l'autisme (19).
epilèpsia
Si bé la dieta cetogènica ha guanyat popularitat entre les persones que volen perdre pes, es va introduir per primera vegada com una manera de gestionar l'epilèpsia.
Els investigadors van trobar que el dejuni augmenta la producció de cetona i que això pot reduir la freqüència de crisis epilèptiques (20Trusted Source).
Atès que les MTC es poden convertir en cetones, poden ser beneficioses en la gestió de l'epilèpsia.
No obstant això, el tipus d'MCT pot ser important. Un estudi in vitro va demostrar que l'àcid caprici MCT va millorar el control de la convulsió millor que un fàrmac antiepilèptic generalitzat (21Trusted Source).
Un altre estudi en rates va trobar que la mateixa MCT bloquejava receptors al cervell que causen convulsions, tot i que es necessiten més estudis humans (22Trusted Source).
A més, és important tenir en compte que una dieta cetogènica no és per a tothom i pot ser un repte seguir a llarg termini (23Trusted Source).
Si estàs considerant una dieta cetogènica per ajudar a gestionar la teva epilèpsia, parla primer amb el teu metge o professional de la nutrició.
Malaltia d'Alzheimer
La malaltia d'Alzheimer perjudica la capacitat del cervell d'utilitzar sucre (24).
Una dieta cetogènica MCT ofereix una font d'energia alternativa: les cetones. Això podria permetre que les cèl·lules cerebrals sobrevisquessin millor. També bloqueja un receptor al cervell que causa pèrdua de memòria (19).
Un estudi va trobar que una sola dosi de MCT va millorar la cognició a curt termini en 20 persones amb malaltia d'Alzheimer amb un determinat tipus de gen, concretament APOE ɛ4 negatiu (25Trusted Source).
Tot i que els factors genètics juguen un paper, l'evidència suggereix que entre 20 i 70 grams de MCT suplementàries que inclouen àcid caprílic o caprèric podrien millorar modestament els símptomes de l'Alzheimer lleu a moderat (24).
En general, els beneficis de l'oli MCT en la malaltia d'Alzheimer són prometedors, però es necessiten estudis a escala més llarga i més gran (25Trusted Source).
autisme
L'oli MCT també pot afectar nens amb autisme (26). Un estudi va trobar millores globals positives quan es va seguir una dieta cetogènica durant 6 mesos (27Trusted Source).
Un altre estudi va trobar que afegir MCT a una dieta cetogènica i sense gluten va millorar substancialment els comportaments autistes per a 6 dels 15 nens involucrats (26).
Com que l'autisme és una condició d'espectre, pot afectar les persones de diferents maneres.
Això vol dir que afegir oli MCT a la dieta del vostre fill pot ajudar a diversos graus o pot no mostrar efectes. Aquí també es necessiten més investigacions (28Trusted Source).
Si estàs considerant una dieta cetogènica per ajudar a gestionar l'autisme del teu fill, parla primer amb el teu metge o professional de la nutrició.
resum
L'oli MCT pot millorar la funció cerebral, que podria tenir beneficis per a les persones amb epilèpsia, la malaltia d'Alzheimer i l'autisme.
5. MCT conté àcids grassos que combaten el llevat i el creixement bacterià
S'ha demostrat que les MCT tenen efectes antimicrobians i antifúngiques (29Trusted Source, 30Trusted Source, 31).
L'oli de coco, que conté nombroses MCT, s'ha mostrat en un estudi in vitro més antic per reduir el creixement dels albicans de Candida en un 25%. Es tracta d'un llevat comú que pot causar tords i diverses infeccions cutànies (32Trusted Source).
Un estudi in vitro també va mostrar que l'oli de coco va reduir el creixement d'un bacteri causant de malalties anomenat Clostridium difficile (30Trusted Source).
La capacitat de l'oli de coco per reduir el llevat i el creixement bacterià pot ser deguda a l'àcid caprílic, capric i lauric en MCT (30Trusted Source).
També s'ha demostrat que les MCT suprimeixen el creixement d'un fong infecciós generalitzat als hospitals fins a un 50% (33Trusted Source).
No obstant això, tingueu en compte que la major part de la recerca en MCT i suport immunitari s'ha dut a terme a través d'estudis in vitro o animals. Es necessiten estudis humans d'alta qualitat abans que es puguin fer conclusions més fortes.
resum
L'oli MCT conté àcids grassos que s'han demostrat que redueixen el creixement de llevats i bacteris. En general, les MCT poden tenir una varietat d'efectes antimicrobians i antifúngica, tot i que es necessita més investigació.
6. La MCT pot reduir els factors de risc per a les malalties del cor
Alguns factors que augmenten el risc de patir malalties cardíaques són:
colesterol alt
Pressió arterial
inflamació
índex de massa corporal
Fumar
S'ha demostrat que l'oli MCT suporta la pèrdua de pes i greix. Això, al seu torn, pot ajudar a reduir el risc de malalties cardíaques (1Trusted Source).
Un estudi de 24 homes amb sobrepès va trobar que prendre oli MCT combinat amb fitosterols i oli de lli durant 29 dies va reduir el colesterol total en un 12,5%. No obstant això, quan es va utilitzar oli d'oliva, la reducció va ser només del 4,7% (34Trusted Source).
El mateix estudi també va trobar millors reduccions en el colesterol LDL (dolent) quan la barreja d'oli MCT es va afegir a la seva dieta (34Trusted Source).
A més, l'oli MCT podria ajudar a augmentar la producció de colesterol HDL (bo) protector del cor (35Trusted Source).
Fins i tot pot reduir significativament la proteïna C-reactiva (CRP), un marcador inflamatori que augmenta el risc de patir malalties cardíaques (36Trusted Source).
Estudis més antics van trobar que les mescles basades en oli MCT poden tenir un efecte positiu en altres factors de risc de malalties cardíaques, també (37Trusted Source, 38Trusted Source).
resum
L'oli MCT pot ajudar a reduir els factors de risc de malalties cardíaques com el pes, el colesterol i la inflamació.
7. McT podria ajudar a gestionar els nivells de sucre en sang
L'oli MCT també pot tenir beneficis per a les persones amb diabetis. S'ha demostrat que les MCT redueixen l'emmagatzematge de greixos i augmenten la crema de greixos, la qual cosa pot ajudar en la gestió de l'afecció (40).
Un petit estudi més antic de 40 persones amb diabetis va trobar que els que consumien oli MCT diàriament veien reduccions en el pes corporal, la circumferència de la cintura i la resistència a la insulina, en comparació amb els que prenien oli de blat de moro que contenien LCT.
Un altre estudi va trobar que quan 10 persones amb diabetis van ser injectades amb insulina, necessitaven un 30% menys de sucre per mantenir els nivells normals de sucre en sang quan consumien MCT, en comparació amb les LCT.
No obstant això, el mateix estudi no va trobar cap efecte de les MCT en la reducció dels nivells de sucre en sang de dejuni. Per tant, altres factors com el temps i la quantitat d'aliments que es mengen poden influir en els efectes de l'oli MCT.
resum
L'oli MCT podria ajudar potencialment a gestionar la diabetis reduint l'emmagatzematge de greixos i augmentant la crema de greixos. També pot ajudar a gestionar el sucre en sang.
Com funciona la pols mct
Podeu emmagatzemar menys greix i sentir-vos més temps si substituïu el LCT per MCT. Si no tens tanta gana, pots menjar menys. Podeu prendre menys calories si utilitzeu oli MCT en lloc d'oli de coco.
Tot i que la investigació és prometedora, no hi ha prou dades per demostrar que el petroli MCT conduirà a la pèrdua de pes.
L'oli MCT pot ajudar a augmentar la vostra força si sou grans i febles. També hi ha algunes evidències que la MCT pot augmentar la quantitat d'energia que utilitzen els músculs. Però altres investigacions demostren que potser no fa tant per ajudar-te a aconseguir-te a través del teu entrenament. L'estudi continua.
MCT pot ajudar el teu cos a fer cetones, una font d'energia per al teu cervell que no té hidrats de carboni. Alguns diuen que beure-la farà que la teva ment sigui més nítida. Però si no teniu un trastorn cognitiu, no és probable que obtineu un impuls cerebral durador només afegint una mica d'oli MCT.
Un estudi sobre nadons preterm mostra que afegir oli MCT a la fórmula pot reduir un fong anomenat Candida que pot causar infecció.
McT també pot ajudar a calmar i tractar les infeccions cutànies. L'àcid làuric en MCT funciona com un antimicrobià, trencant bacteris i parets de virus per destruir-los.
D'on ve?
L'oli MCT sol estar fet d'oli de coco o de palma. Tots dos tenen MCT en ells. Podeu comprar oli 100% MCT o una barreja de MCT i LCT. La forma en què la gent obté oli MCT de coco o oli de nucli de palma és a través d'un procés anomenat fraccionament. Això separa la MCT de l'oli original i la concentra.
Per a pols a granel, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències:https://www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1