COM FUNCIONA INULIN Powder?
Inulinano es digereix ni s'absorbeix a l'estómac. Va als intestins on els bacteris són capaços d'utilitzar-lo per créixer. Dóna suport al creixement d'un tipus especial de bacteris que s'associen a la millora de la funció intestinal i la salut general. La inulina disminueix la capacitat del cos per fer certs tipus de greixos.
HI HA PROBLEMES DE SEGURETAT?
La inulina sembla estar segura quan s'utilitza adequadament. Els efectes secundaris més comuns es produeixen a l'estómac. L'ús de massa inulina causa més problemes d'estómac.
Precaucions especials i advertències:
Embaràs i la lactància materna: No se sap prou sobre l'ús de la inulina durant l'embaràs i la lactància. Mantingueu-vos al costat segur i eviteu l'ús.
Com funciona la inulina en el greix visceral?
És possible que estiguis lluitant per veure com una fibra com la inulina podria ser efectiva per reduir el pes corporal, el greix visceral i millorar la salut metabòlica general. No obstant això, en realitat hi ha hagut nombrosos estudis sobre l'eficàcia de la inulina en aquest sentit.
Apetit i consum d'energia
La nostra gana és un potent motor biològic del consum d'aliments, però malauradament pot funcionar contra nosaltres, donant lloc a un excés i guany de greix. Per tant, a l'hora de mantenir o aconseguir un pes corporal saludable, controlar la gana és d'alta importància.
A causa d'això, hi ha hagut un gran interès a mirar aliments o nutrients que poden promoure la sacietat: la sensació de plenitud. Com que la fibra és un conegut supressor de la gana, la inulina és naturalment un tema atractiu per explorar.
Un estudi recent, que va reclutar 125 adults amb sobrepès o obesitat, va avaluar els efectes de la inulina, la proteïna xerigot o la inulina combinada amb proteïna del xerigot sobre les respostes de la gana i el pes corporal. Després del període d'estudi de 12 setmanes, es va trobar que els tres grups experimentals van disminuir els seus nivells de greix corporal en comparació amb el grup que rebia un placebo.
A més, no importava si prenies inulina, proteïna blava o una combinació de les dues: la gana i les ganes de menjar eren significativament més baixes malgrat la pèrdua de pes. A més, els grups que rebien una dosi diària d'inulina van veure canvis favorables en el microbioma intestinal. Tot i que l'avaluació dels beneficis d'un microbioma sa i divers està fora de l'abast d'aquest article, ho hem explorat detalladament en una altra peça.
Tot i que l'estudi anterior no va avaluar les pèrdues viscerals de greix per se, es pot suposar amb un alt grau de confiança que una disminució del greix corporal global també haurà vist disminuir els nivells de greix al voltant dels òrgans vitals.
Un altre estudi que va mostrar beneficis per a la gana i la ingesta d'energia del consum d'inulina es va publicar a la Revista de Nutrició el 2013. Els investigadors van reclutar 65 adults sans i els van proporcionar iogurt probiòtic que també incloïa 4g d'inulina, o iogurt sense propietats pre o probiòtiques.
Es va informar que el grup que rebia el iogurt ambpols d'inulinava tenir una ingesta calòrica significativament inferior en comparació amb el grup de control, destacant de nou l'efecte contundent de la gana d'aquest tipus de fibra.
El control dels nivells de gana i greix corporal dels nens també està a l'agenda dels instituts nacionals de salut. Al Regne Unit, el 20% dels nens entren a l'any 6 patint obesitat i, malauradament, aquests nens tenen un risc molt més alt de ser adults obesos i pateixen malalties relacionades. Òbviament, cal intervenció per abordar aquest problema.
Un estudi publicat l'any passat a l'American Journal of Clinical Nutrition –una revista molt respectada– va analitzar els efectes de la inulina en 42 nens obesos. Els nens van ser assignats aleatòriament per rebre un placebo, o 8g d'inulina al dia durant 16 setmanes.
Al final de l'estudi, es va trobar que els nens que rebien inulina tenien un millor control de la gana i menjaven una menor quantitat d'aliments en un àpat de bufet de prova. Aquest benefici va provocar que els nens disminuïen significativament el seu IMC en comparació amb els del grup placebo. Això vol dir que els nens van perdre pes corporal, que podem presumir amb seguretat de greix corporal.
Un altre estudi similar publicat al voltant del mateix temps va proporcionar resultats complementaris. No només la provisió diària d'inulina va ajudar a reduir el greix corporal total, sinó que va resultar en una disminució de l'adipositat visceral. Com que els alts nivells de greix visceral solen conduir a lectures anormals de lípids, no és d'estranyar que els nens que reben la inulina veiessin una reducció significativa dels triglicèrids i els nivells d'inflamació en comparació amb els que prenien un placebo.
Tot i que no hi ha una massa d'evidències que hagi analitzat els efectes de la inulina per disminuir la gana i el greix corporal, l'evidència que existeix demostra que el consum d'inulina pot tenir beneficis modestos en l'aïllament. Dit això, els participants en els estudis anteriors no intentaven aprimar-se, simplement va passar de forma natural. Això suggereix que prendre inulina diàriament com a part d'un programa de gestió de pesos intencionat podria tenir beneficis més elevats.
amb quina rapidesa funciona la inulina?
Quant s'ha de prendre?
La dosi d'inulina varia en funció del que la necessitis.
Per reduir el colesterol triguen entre 10 i 15 g diaris.
Per al tractament a curt termini del restrenyiment triguen entre 20 i 40 g diaris durant dues setmanes.
Per a la salut digestiva a llarg termini prenen 12g diaris.
La pols d'inulina es pot afegir a batuts, suc de fruita o aigua, o es pot barrejar en sopes i salses.
La inulina pot tenir certs efectes secundaris en individus sensibles o si s'utilitza una dosi massa gran. Aquests inclouen: Molèsties intestinals, incloent flatulència, inflor, sorolls estomacals, cinturons i rampes.
Quant de temps fins que veig un efecte?
La pregunta daurada... La pols d'inulina no entrarà en vigor durant la nit, tot i que hauria d'ajudar a resoldre el restrenyiment en un parell de dies. Altres beneficis per a la salut es manifestaran gradualment. És possible que vegis nivells reduïts de colesterol i triglicèrids en un termini de 2 a 4 mesos, i notis millores graduals en la teva digestió i nivells generals d'energia durant 6 mesos.
Si compreu treballs d'inulina, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències:https://www.rxlist.com/inulin/supplements.htm
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/weight-loss-resources/inulin-for-visceral-fat-does-it-really-work
