La paraula Ashwagandha deriva de les paraules sànscrites Ashwa (cavall) i Gandha (olor). Això es deu al fet que les seves arrels fan olor de suor d’un cavall.
Ashwagandha ajuda en la gestió de l'estrès, l'ansietat i la diabetis a causa de les seves propietats d'equilibri Rasayana (rejoveniment) i Vata. La pols d’arrel d’Ashwagandha, quan es pren amb llet, ajuda a controlar la infertilitat masculina i la disfunció erèctil. Això es deu a la seva propietat afrodisíaca.
Una important precaució amb Ashwagandha és que s'ha d'evitar durant l'embaràs, ja que pot augmentar les contraccions uterines [2] [33] [3].
Quins són els sinònims d’Ashwagandha?
Withania somnifera, ginseng indi, Ajagandha, Vajigandha, cirera d'hivern, Varahkarni, Asgandha [1]
Quina és la font d'Ashwagandha?
Basat en plantes
BENEFICIS D'ASHWAGANDHA
Quins avantatges té Ashwagandha per a l'estrès?
Ashwagandha pot millorar la capacitat de l'individu per fer front a l'estrès.
L’estrès augmenta la secreció d’hormona adrenocorticotropa (ACTH) que al seu torn augmenta els nivells de cortisol (hormona de l’estrès) al cos.Pols de Ashwagandharedueix el nivell de cortisol i ajuda a reduir l’estrès i els problemes relacionats amb l’estrès [3].
L’estrès se sol atribuir a un desequilibri de Vata dosha i, sovint, presenta irritabilitat, insomni i por. Prendre pols d’Ashwagandha ajuda a equilibrar Vata i, per tant, redueix els símptomes de l’estrès.
Consell:
1. Agafeu 1 / 4-1 / 2 culleradeta de pols d’arrel d’Ashwagandha i bulliu-la en 2 tasses d’aigua.
2. Afegiu-hi una mica de gingebre. Bullir fins que es redueixi a la meitat.
3. Refredar la barreja i afegir mel per millorar el seu sabor.
4. Beu aquest te per relaxar la vostra ment.
Quins avantatges té Ashwagandha per a l'ansietat?
Ashwagandha pot millorar la capacitat de l'individu per fer front a l'estrès i problemes relacionats amb l'estrès, com l'ansietat.
L’estrès augmenta la secreció d’hormona adrenocorticotropa (ACTH) que al seu torn augmenta els nivells de cortisol (hormona de l’estrès) al cos. La pols d'Ashwagandha redueix el nivell de cortisol i ajuda a reduir l'estrès i els problemes associats com l'ansietat [3].
Segons l’Ayurveda, l’ansietat s’associa amb Vata dosha agreujat, de manera que cal concentrar-se a pacificar l’excés de Vata al cos. Ashwagandha té la propietat d’equilibrar Vata dosha i és bo per controlar l’ansietat.
Quins avantatges té Ashwagandha per a la infertilitat masculina?
Ashwagandha és un potent afrodisíac i pot ajudar a la infertilitat masculina induïda per l’estrès millorant el nivell de testosterona. Ashwagandha té propietats antioxidants i lluita contra els radicals lliures. D’aquesta manera s’evita el dany i la mort de les cèl·lules espermàtiques, cosa que permet obtenir un millor recompte i qualitat dels espermatozoides. Així, Ashwagandha ajuda a reduir el risc d'infertilitat masculina induïda per l'estrès juntament amb la millora de la salut sexual masculina [7].
Ashwagandha ajuda a reduir la infertilitat masculina induïda per l’estrès reduint l’estrès. Això es deu a la seva propietat d'equilibri Vata. També ajuda a reduir les possibilitats d’infertilitat masculina millorant la qualitat i la quantitat d’espermatozoides. Això es deu a la seva propietat Vrishya (afrodisíaca).
Consell:
1. Prengui 1 / 4-1 / 2 culleradeta de pols d'arrel d'Ashwagandha juntament amb ghee, sucre i mel diàriament durant un mes una o dues vegades al dia per millorar la qualitat dels espermatozoides.
2. O bé, barregeu 1 / 4-1 / 2 culleradeta de pols d’arrel d’Ashwagandha en un got de llet tèbia. Beu-ho a l’hora d’anar a dormir.
Quins avantatges té Ashwagandha per a la diabetis mellitus (amplificador&tipus 1; tipus 2)?
Ashwagandha podria controlar el sucre en sang en pacients diabètics augmentant la producció d’insulina i millorant la sensibilitat a la insulina.
Els estudis indiquen que Ashwagandha fa que les cèl·lules siguin menys resistents a la insulina. Això millora la sensibilitat a la insulina i augmenta la utilització de la glucosa per les cèl·lules. Ashwagandha també protegeix i augmenta el nombre de cèl·lules productores d'insulina, augmentant així la secreció d'insulina. Junts, ajuda a controlar el risc de diabetis [12-14].
Consell:
1. Agafeu 1 got de llet i 1/2 got d’aigua en una paella i deixeu-ho bullir.
2. Afegiu 1 / 4-1 / 2 culleradeta dePols d’arrel Ashwagandhai bullir 5 minuts més.
3. Afegiu a la barreja ametlles i noguera triturades (al voltant de 2 culleradetes).
4. Beu aquesta barreja per controlar el nivell de sucre en sang.
Segons l’Ayurveda, hi ha dos tipus de teràpia contra la diabetis. Un és Aptarpana (desnutrició) i Santarpana (reposició). El tractament amb Aptarpana és útil en diabètics obesos amb tipus de cos Kapha i el tractament amb Santarpana és útil en diabètics magres normalment amb cos tipus Vata o Pitta. Ashwagandha treballa en ambdós tipus de teràpies equilibrant Vata i Kapha dosha.
Consell:
Prengui 1 càpsula o tableta Ashwagandha dues vegades al dia amb llet o aigua tèbia després de 2 hores de menjars juntament amb el tractament existent.
Quins avantatges té Ashwagandha per a l’artritis?
Ashwagandha pot reduir el dolor associat a l'artritis.
Els estudis indiquen que Ashwagandha té propietats analgèsiques. Es veu que les arrels i les fulles d’Ashwagandha contenen withaferina A que inhibeix la producció de mediadors del dolor com les prostaglandines. Això redueix el dolor i la inflamació associats a l’artritis [17-20].
Ashwagandha és útil per controlar el dolor en l'artritis. Segons l'Ayurveda, l'artritis es produeix a causa d'un agreujament de Vata dosha i es coneix com Sandhivata. Provoca dolor, inflor i mobilitat articular. La pols d'Ashwagandha té propietats d'equilibri Vata i alleuja els símptomes de dolor i inflamació semblants a l'artritis.
Consell:
1. Prengui 1 / 4-1 / 2 culleradeta de pols d’arrel d’Ashwagandha.
2. Barregeu-lo en 1 got de llet.
3. Begui tres vegades al dia.
4. Continueu durant almenys 1-2 mesos per obtenir millors resultats.
Quins avantatges té Ashwagandha per a la hipertensió (pressió arterial alta)?
Científica VISIÓ DE LA CIÈNCIA MODERNAAshwagandha pot millorar la capacitat de l'individu per fer front a l'estrès i problemes relacionats amb l'estrès, com ara la pressió arterial alta.
L’estrès augmenta la secreció d’hormona adrenocorticotropa (ACTH) que al seu torn augmenta els nivells de cortisol (hormona de l’estrès) al cos. La pols d'Ashwagandha redueix el nivell de cortisol i ajuda a reduir l'estrès i els seus problemes associats, com ara la pressió arterial alta [3].
Consell:
1. Prengui 1 / 4-1 / 2 culleradeta de pols d’arrel d’Ashwagandha en una tassa d’aigua.
2. Bulliu la barreja en una paella durant almenys 10 minuts.
3. Afegiu unes gotes de llimona i 1 culleradeta de mel per millorar el sabor.
4. Begui aquesta barreja un cop al dia al matí.
La hipertensió es coneix com Rakta Gata Vata a Ayurveda, que significa una pressió elevada de la sang a les artèries. L’objectiu del tractament ayurvèdic per a la hipertensió és identificar la causa fonamental de la malaltia i després prendre herbes que puguin eradicar el problema de les seves arrels. L’estrès o l’ansietat també és una causa fonamental de la hipertensió i prendre Ashwagandha ajuda a reduir l’estrès o l’ansietat i, per tant, controlar la pressió arterial alta.
Consell:
Comenceu amb 1 càpsula o pastilla d'Ashwagandha dues hores després dels àpats amb llet. A més, controleu la pressió arterial regularment mentre preneu Ashwagandha amb altres medicaments antihipertensius.
Quins avantatges té Ashwagandha per a la malaltia de Parkinson GG?
Ashwagandha pot ser útil en la malaltia de Parkinson.
La malaltia de Parkinson es deu al dany de les cèl·lules nervioses que afecta el moviment, el control muscular i l’equilibri del cos. Ashwagandha evita el dany de les cèl·lules nervioses a causa de la seva propietat antioxidant. Això redueix el risc de patir Parkinson i els seus problemes associats [21-23].
ayurvèdica VISIÓ ASURVÈDICAAshwagandha ajuda a controlar els símptomes de la malaltia de Parkinson.
Una malaltia' Vepathu' descrits a l'Ayurveda poden estar correlacionats amb la malaltia de Parkinson&# 39. És causat per Vata viciat. Prendre pols Ashwagandha equilibra Vata i també ajuda a reduir la degeneració de les cèl·lules que controla els símptomes de la malaltia de Parkinson.
Prenc ashwagandha al matí o a la nit?
Els participants inclosos eren homes o dones de 18 a 30 anys amb un índex de massa corporal (IMC) de 19 a 30 kg / m2 que no prenien cap medicament, suplement ni seguien un règim d’exercicis durant el mes anterior. Es van excloure els que havien pres o donat sang als 3 mesos de l'estudi. Els participants potencials es van sotmetre a un examen físic, una avaluació de la funció dels òrgans, una radiografia de tòrax i un electrocardiograma (ECG).
Es van inscriure un total de 18 subjectes a l'estudi. Al principi, l'edat mitjana dels subjectes era de 24,33 ± 2,14 anys, l'alçada mitjana era de 165,94 ± 7,43 cm, el pes mitjà era de 66,65 ± 8,79 kg i l'IMC mitjà era de 24,28 ± 2,70 kg / m2. Cap dels subjectes no fumava ni utilitzava tabac ni alcohol.
Durant un període de 30 dies, les dosis d'un extracte aquós de ashwagandha es van augmentar en intervals de 10 dies, començant a 250 mg al matí i 500 mg al vespre els dies 1 a 10 (750 mg / dia). Dels dies 11 a 20, es van prendre 500 mg al matí i 500 mg al vespre (1.000 mg / dia). La dosi dels dies 21 a 30 era de 500 mg al matí i 750 mg al vespre (1.250 mg / dia).
El material de prova era una càpsula de gelatina, que contenia 250 mg o 500 mg d’extracte aquós d’arrel de ashwagandha pulveritzat de 8: 1. No es divulga ni la font, ni el procés de preparació / normalització, ni el fabricant de l’extracte de ashwagandha utilitzat en aquest estudi.
Els signes vitals, el pes corporal, l’IMC, l’ECG, la tolerància a l’exercici, la força muscular i els panells sanguinis es van avaluar a la línia de base i els dies 11, 21 i 31. Els panells sanguinis incloïen hematològics (taxa de sedimentació dels eritròcits, plaquetes, hemoglobina, diferencial, vermell) , i recompte de glòbuls blancs), òrgans i funció metabòlica (bilirubina sèrica, proteïna, albúmina, alanina transaminasa, aspartat transaminasa, fosfatasa alcalina, àcid úric i glucosa en sang en dejú) i lípids (colesterol total, lipoproteïna d'alta densitat [HDL]) paràmetres de lipoproteïnes de baixa densitat [LDL] i lipoproteïnes de baixa densitat [VLDL]). La tolerància a l’exercici es va mesurar mitjançant un ergòmetre de cicle i la força muscular es va avaluar mitjançant l’adherència de la mà, el quàdriceps i la força extensora de l’esquena. El percentatge de greix corporal i el pes corporal magre es van mesurar pel gruix del plec de la pell al bíceps, tríceps i àrees subescapulars i suprailíacs.
No es van produir canvis significatius en els signes vitals (temperatura corporal, pols, pressió arterial i freqüència de respiració), pes corporal ni paràmetres hematològics durant l’estudi. Les mesures de la funció dels òrgans, com ara la bilirubina sèrica, la proteïna, l’albúmina, l’alanina transaminasa, l’aspartat transaminasa i la fosfatasa alcalina, es van mantenir dins del rang normal, igual que l’àcid úric i els nivells de glucosa en sang en dejú. No es van informar canvis significatius en els hàbits de la gana, de la bufeta o de l’intestí ni en la durada del son; tot i que 6 (33%) dels subjectes van informar voluntàriament de millorar la qualitat del son. Els autors assenyalen que" Needrajaran" o la inducció del son és una important aplicació clínica de l'ashwagandha a la medicina ayurvèdica.
La força muscular va augmentar significativament tant en el quàdriceps (28,02 ± 8,23 kg vs. 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05)="" com="" a="" l’extensor="" posterior="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" vs.="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,="">< 0,05)="" en="" comparació="" a="" la="" línia="" de="" base.="" es="" van="" informar="" de="" tendències="" creixents="" en="" la="" força="" de="" l’empunyadura="" i="" la="" tolerància="" a="" l’exercici.="" els="" autors="" suggereixen="" que,="" d'acord="" amb="" l'ús="" tradicional="" de="" ashwagandha,="" aquests="" resultats="" juntament="" amb="" l'augment="" observat="" de="" creatinina="" sèrica="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" vs.="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,="">< 0,05)="" indiquen="" activitat="" de="" promoció="" de="" la="" massa="" muscular="" ,="" en="" lloc="" de="" tenir="" una="" funció="" renal="" adversa,="" ja="" que="" hi="" va="" haver="" una="" caiguda="" significativa="" concomitant="" del="" nitrogen="" ureic="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" vs.="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Aquests descobriments es van veure recolzats per una tendència cap a la disminució del percentatge de greix corporal i l’augment del pes magre, tot i que el pes corporal i l’IMC no van canviar significativament. El colesterol total va disminuir significativament (175,9 ± 24,62 mg / dl vs. 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05),="" i="" també="" es="" van="" observar="" tendències="" decreixents="" en="" els="" triglicèrids,="" colesterol="" ldl,="" sucre="" en="" sang="" en="" dejú="" i="">
Amb l'excepció d'un subjecte, aquest estudi informa del bon perfil de seguretat dels suplements diaris de ashwagandha de fins a 1.250 mg. No es van veure canvis en les funcions corporals vitals ni la gana, els hàbits gastrointestinals ni el son. S'esmenta que els efectes secundaris adversos reportats en el subjecte retirat poden ser deguts als impactes citats anteriorment de ashwagandha sobre el sistema nerviós central i la libido. Aquests efectes secundaris potencialment greus justifiquen un estudi més profund. Tanmateix, es va trobar que la formulació era segura en termes de paràmetres hematològics i bioquímics; i va millorar la qualitat del son, va enfortir els músculs i va reduir els lípids en subjectes sans. Aquests resultats positius recolzen l’ús de ashwagandha per ajudar potencialment a promoure la força i la salut en general. Les futures indicacions per a la investigació clínica de ashwagandha inclouen proves addicionals de beneficis sobre la qualitat de vida de les dones perimenopàusiques i l’eficàcia potencial de ashwagandha&# 39 en el tractament de la sarcopènia.
Quant triga ashwagandha a treballar?
La rapidesa amb què els suplements comencen a funcionar al cos depèn en gran mesura d’altres factors de la vostra vida.
No hi ha cap pastilla màgica per a una bona salut. Els suplements poden ajudar a nodrir el vostre cos, especialment juntament amb altres hàbits saludables. És fonamental fer una dieta equilibrada i fer prou exercici perquè el cos pugui rebre els beneficis a base d’herbes que la natura ofereix.
Quan s’utilitza juntament amb un estil de vida saludable, ashwagandha pot començar a impactar de manera beneficiosa sobre el cos en un termini de dues setmanes. La qualitat del vostre suplement ashwagandha és el que farà la diferència més gran. Es necessita un extracte d’alta concentració i d’espectre complet per produir el major impacte al cos. També es recomana com a mínim 600 mg al dia per millorar la vostra experiència amb ashwagandha.
L'herbolari KP Khalsa recomana dosis més altes per obtenir resultats millorats mentre s'utilitza ashwagandha. Això és especialment necessari per a les persones que participen regularment en una dieta i un estil de vida pobres i experimenten nivells elevats d’estrès. Khalsa també assenyala que l'ús continuat produeix els millors resultats.
No es pot prendre ashwagandha durant la nit i esperar que comenci a funcionar immediatament. La majoria de les vegades, les herbes i els ingredients naturals triguen una estona a treballar sinèrgicament amb el cos abans de sentir cap benefici. Depenent de la vostra salut, pot trigar uns quants mesos a experimentar o fins i tot notar grans canvis.
Referències: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
