Quins són els beneficis de la pols d'inulina?
Els principalsUtilitzaPerpols d'inulinasón per ajudar els dietistes amb pèrdua de pes, els que pateixen restrenyiment, i també per reduir els nivells de colesterol a la sang. És un ingredient naturalment dolç que va bé en moltes begudes i aliments. PersonesUtilitzaren el lloc del xarop de blat de moro o escampar-lo sobre la seva fruita i civada
Què és la pols d'inulina? Orgànic salvatgementinulina d'agaveés un d'aquests ingredients amb múltiples beneficis potencials. De fet, és un dels nostres set millors edulcorants naturals que són més saludables que el sucre refinat. És alta en fibra i és una font de midó resistent. El midó resistent alimenta els bons bacteris de l'intestí, millorant potencialment la salut intestinal general i promovent una digestió saludable.
La inulina és baixa en l'índex glucèmic. Afegeix dolçor a les receptes sense disparar el sucre en sang. A més, la inulina és soluble en aigua. Això és especialment important per a algunes alternatives de sucre. La inulina d'agave es dissol completament en aigua. És fàcil d'utilitzar en receptes sense resultar en una textura estranya.
10 maneres d'utilitzar la pols d'inulina cada dia
1. Afegir inulina al cafè o altres begudes calentes
Com que és soluble en aigua, la inulina es dissoldrà directament en el cafè calent, el te o la xocolata calenta sense embrancar-se ni deixar una textura divertida. Has de provar aquesta deliciosa sidra de poma d'alta fibra amb inulina. És una manera excel·lent i fàcil d'aconseguir el teu midó resistent cada dia sense ni tan sols adonar-te'n.
2. Afegeix inulina a un batut
Per a un cop més saludable per a l'intestí, proveu d'afegir inulina a un batut de quefir.
3. Substituir el xarop de blat de moro
Remeneu dues tasses de pols d'inulina d'atzavara en una tassa d'aigua i escalfeu-les lentament a foc lent fins que la barreja es torni lleugerament més gruixuda. Emmagatzemar en un recipient de vidre a la nevera fins a dues setmanes.
4. Substituir parcialment el sucre en la cocció
Pots substituir fins a un 50% de sucre en receptes per inulina en coure. Això és útil per dues raons. En primer lloc, es pot trencar un hàbit de sucre aprenent a apreciar aliments menys dolços. En segon lloc, l'edulcorant inulina afegeix dolçor sense massa granel, de manera que no cal tornar a calcular els ingredients humits en brioixeria. Prova d'inulinar en aquestes galetes prebiòtiques sense gluten de carbassa-nabius per a un bon exemple d'ús d'inulina a l'hora de fer banca.
5. Escampar inulina sobre la fruita
Aquesta és una manera fàcil d'afegir prebiòtics i fibra a una amanida de fruites.
6. Utilitzeu inulina per esmaltar carn
Inulin dóna pernil, gall dindi i pollastre que enganxós, llepant els dits bona textura sense tones de sucre. Aquí teniu la nostra deliciosa recepta d'esmalt inulin.
7. Pastanagues d'esmalt amb inulina i mantega
Vapor de mitja lliura de pastanaga i llança amb dues cullerades sòcols de xarop d'inulina i tres cullerades sòcoles de mantega fosa. O pots utilitzar el nostre esmalt de carn d'inulina sobre altres verdures rostides.
8. Afegir inulina a les begudes fredes
Per obtenir un impuls refrescant de fibra i antibiòtic, la inulina es pot afegir al te gelat, els spritzers i altres begudes fredes. Intenta afegir-lo a la nostra mocktail de nabius-llimona per a un deliciós deliciós deliciós.
9. Utilitza la inulina a l'esmorzar
Escampar una mica d'inulina d'agave sobre cereals freds o civada abans d'afegir llet. També podeu provar aquests bars d'esmorzars "al matí ocupats" rics en fibra. Amb molta proteïna i fibra, podeu estar segurs que tota la vostra família comença el dia amb bon peu.
10. Utilitza'l com a perseguidor de medicaments
Els meus fills odien prendre qualsevol tipus de medicament o suplement que no tingui bon gust (jo també!). Així que normalment els deixem perseguir amb alguna cosa dolça, com una cullera de mel. La setmana passada, vaig provar una cullerada de pols d'inulina després d'una degustació particularment desagradable. Pot ser que no sigui una cosa que necessitaràs diàriament, però almenys saps que hi és quan ho fas.
Com utilitzar la pols d'inulina en la cocció?
La inulina és una substància derivada de les plantes que s'utilitza per augmentar el contingut de fibra en els aliments. Actualment, investigadors del càncer estan estudiant el paper potencial de la inulina en la prevenció del càncer de còlon, i molts fabricants estan comercialitzant la inulina com a aliment per a la salut. La inulina també és un ingredient en molts suplements de fibra, incloent FiberChoice i FiberSure. Afegir inulina a la brioixeria pot ser una manera fàcil d'augmentar la fibra en la teva dieta; els Instituts Nacionals de Salut (NIH) recomanen que cada adult aconsegueixi entre 20 i 35 grams cada dia.
Compreu un suplement d'inulina en pols a la vostra botiga de salut o queviures local. La majoria dels suplements d'inulina en pols es deriven de l'arrel de la xicoira, donant-los una dolçor suau, i moltes persones utilitzen la inulina en pols com a substitut del sucre. Si prefereixes menys dolçor, FiberSure modifica la seva inulina per ser el més insensata possible.
Afegeix inulina a la teva dieta gradualment. Una culleradeta d'inulina proporciona entre 2,25 i 3 grams de fibra, i menjar massa fibra massa ràpidament pot conduir al gas i la floració. Afegiu-lo a només uns pocs productes de forn a la vegada per veure com us afecta.
Afegir una culleradeta depols d'inulinaper servir a les teves receptes al forn. Inulin es pot utilitzar en tot tipus de receptes, incloent galetes, brownies, pastissos, pastissos i pastissos.
Disminueix el contingut de sucre de les teves receptes si estàs utilitzant una pols d'inulina derivada de l'arrel de xicoira, per aproximadament una culleradeta per a cada culleradeta de pols d'inulina. Si la dolçor extra no et molesta, no dubtis a deixar el contingut de sucre sense canvis.
En els rotllets i panets de llevat, substituïu una quantitat igual d'inulina en pols per sucre. Utilitzeu la pols d'inulina derivada de l'arrel de xicoira per a això, ja que els pols sense gust no endolciran prou la seva recepta.
Experimenta amb afegir més o menys inulina a la teva brioixeria en funció de les teves necessitats de fibra. Eviteu afegir més d'11/2 a 2 culleradetes per ració a les vostres receptes, per evitar molèsties estomacals.
Intenta afegir inulina a altres aliments. La pols es pot afegir al iogurt, la poma i el púding, i fins i tot es pot remenar directament en una tassa de cafè o te.
Consells
La inulina pot alterar lleugerament la textura d'alguns brioixeria, de manera que pot trigar una mica de prova i error a determinar quanta inulina funcionarà per a vostè. És possible que vulgueu començar amb algunes receptes que ja inclouen inulina.
Si necessites inulina massiva, posa't en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències:https://wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
