La inulina és una substància fècula que es troba en una gran varietat de fruites, verdures i herbes, inclosos el blat, les cebes, els plàtans, els porros, les carxofes i els espàrrecs. La inulina que s’utilitza per a la medicina s’obté amb més freqüència remullant arrels de xicoira en aigua calenta.
La inulina s’utilitza habitualment per via oral per a greixos en sang elevats, inclosos el colesterol i els triglicèrids. També s’utilitza per a la pèrdua de pes, el restrenyiment, la diarrea i la diabetis.
Efectes secundaris de la inulina
Quan es pren per via oral: la inulina és POSSIBLEMENT SEGURA en adults quan s’utilitza adequadament. Els efectes secundaris més freqüents es produeixen a l’estómac. Poden incloure gasos, inflor, diarrea, restrenyiment i rampes. Aquests efectes secundaris són més greus a dosis elevades d’inulina (més de 30 grams).
Efectes secundaris de la inulina ibs
La inulina pertany a una classe de fibres dietètiques conegudes com a fructans, que són oligosacàrids elevats en FODMAP. Per a aquells amb síndrome d’intestí irritable, fins i tot dosis petites, com ara 0,5 a 1 gram, poden causar gasos, inflor, dolor abdominal i diarrea.
Els efectes secundaris de la inulina són gasos
Si us agrada la majoria dels nord-americans, esteu intentant afegir més fibra a la vostra dieta. Això és bo, perquè el nord-americà mitjà rep només la meitat de la quantitat de fibra recomanada cada dia. Els fabricants responen als desitjos dels consumidors afegint fibra a una gran quantitat d'aliments i begudes, inclosos cereals, barres energètiques, suplements de proteïnes, galetes "més saludables", gelats dietètics i fins i tot aigua embotellada.
Un dels ingredients més freqüents per augmentar la fibra és la inulina. Com qualsevol fibra, pot causar gasos, inflor i dolor abdominal si es consumeix massa ràpidament o en grans quantitats. Molts dels meus clients que s’han queixat de molèsties digestives no s’adonen de la quantitat d’inulina que consumeixen cada dia. La majoria d’ells ni tan sols n’han sentit a parlar.
Efectes secundaris de la inulina autisme
La quitinasa és un tipus d’enzim que de vegades s’utilitza en tractaments mèdics, especialment en cremes i locions antifúngiques. No conec cap investigació que avali el seu valor com a additiu per a suplements probiòtics o aliments.
Els fabricants de molts probiòtics inclouen ingredients addicionals amb l’esperança de fer els seus productes més eficaços. I, sovint, poden donar un bon cas a un ingredient concret. Prenem, per exemple, els prebiòtics, dissenyats per proporcionar suport nutritiu a l’organisme probiòtic o per millorar la seva supervivència al tracte digestiu. Els prebiòtics inclouen inulina, oligosacàrids i diversos tipus de fibres dietètiques.
Alguns prebiòtics es venen per separat dels organismes probiòtics per afavorir els bons organismes presents naturalment al tracte intestinal. Aquests productes prebiòtics poden ser particularment útils per a aquells que no toleren bé els probiòtics. Però, igual que els probiòtics, els prebiòtics poden tenir efectes secundaris com un augment de la gasositat i canvis no desitjats de femta com la diarrea o el restrenyiment.
Efectes secundaris de la inulina: nàusees
Els efectes secundaris de la inulina solen afectar el sistema digestiu. Algunes persones poden experimentar mal de panxa i gasos si consumeixen massa inulina. Altres efectes secundaris comuns inclouen sensacions de nàusees i diarrea. Normalment, els efectes secundaris es produeixen si les persones mengen sense saber-ho aliments amb inulina afegida o prenen suplements d’inulina. És possible que la inulina provoqui una reacció al·lèrgica en algunes persones.
Intolerància a la inulina
Què és una intolerància o sensibilitat als fructans?
A tots ens falten els enzims necessaris per descompondre aquestes llargues cadenes de molècules de fructosa. Els nostres cossos són incapaços de digerir la inulina a l’intestí prim. Això significa que sempre viatjarà cap a l’intestí gros, on es produirà un cert nivell de fermentació. Afortunadament, els bacteris del nostre intestí tenen els enzims necessaris per descompondre aquests sucres no digerits. No obstant això, per a alguns de nosaltres (depenent de la nostra barreja de microbis intestinals), fins i tot la menor quantitat de gas produït pot provocar símptomes digestius molt incòmodes.
Moltes persones eviten innecessàriament el gluten (una proteïna que es troba en els productes del blat), perquè experimenten símptomes digestius després de menjar productes a base de blat. Mantenir una dieta sense gluten només és necessari si se us ha diagnosticat una malaltia celíaca. Potencialment, la font dels problemes digestius és la presència de fructans en els aliments, en lloc del gluten. Continueu llegint per esbrinar com podeu provar-ho.
funció d’inulina(Com funciona?)
La inulina no es digereix ni s’absorbeix a l’estómac. Va cap a les entranyes on els bacteris són capaços d’utilitzar-lo per créixer. Recolza el creixement d’un tipus especial de bacteris que s’associen a la millora de la funció intestinal i de la salut general. La inulina disminueix la capacitat del cos&per produir certs tipus de greixos.
Dormir amb inulina
La investigació sobre els bacteris i els microbis de l’intestí està en fase inicial. Ara hi ha una població de milers de milions dins teu, i els científics tot just ara comencen a esbrinar el seu efecte sobre el sistema digestiu i el cos en general. Les espècies individuals poden tenir efectes diferents quan es combinen amb condicions favorables o certes cèl·lules de l’intestí gros, cosa que fa que l’experimentació sigui lenta. Els beneficis mereixen l’esforç, però, i els prebiòtics com la inulina no només contribueixen a relaxar el son, sinó que poden demostrar que tenen beneficis encara per descobrir.
Ara pot ser un bon moment per començar a afegir inulina a la vostra dieta, ja sigui utilitzant-la al cafè o al te o afegint-la al batut diari. Fins i tot a part de ser un ajut per al son, la inulina pot ajudar al vostre sistema digestiu i també és una excel·lent font de fibra. Si teniu cap dubte sobre la presa d’inulina per qualsevol motiu, consulteu el vostre metge per veure si entra en conflicte amb qualsevol afecció o medicament que pugueu prendre.
Aliments amb inulina
Molts aliments i plantes que es mengen amb menys freqüència contenen inulina. Això inclou:
Espàrrecs
Plàtans
Bardana
Xicoira, que s’utilitza en amanides
Arrel de dent de lleó
All
Carxofes de Jerusalem
Porros
Cebes
La inulina es troba en alguns aliments processats com a substitut del greix, com ara:
Barres de caramels
Iogurt
Formatge
Gelat
Quan es combina amb aigua d’una manera precisa, pot imitar la textura del greix d’aquests aliments.
Efectes secundaris de la fibra d’arrel de xicoira
Quan es pren per via oral: la xicoira és PROBABLEMENT SEGURA per a la majoria d’adults quan es consumeix en quantitats que es troben en els aliments. L’extracte d’arrel de xicoira i la llavor de xicoira són POSSIBLEMENT SEGURS per a la majoria d’adults quan es prenen per via oral en quantitats medicinals, a curt termini. Prendre xicoira per boca pot causar efectes secundaris gastrointestinals menors, inclosos gasos, inflor, dolor abdominal i eructes. No hi ha prou informació fiable per saber si la xicoira és segura d’utilitzar-la per via oral, a llarg termini o quins poden ser els efectes secundaris.
Quan s’aplica a la pell: no hi ha prou informació fiable per saber si la xicoira és segura. Alguns informes mostren que el maneig de la planta de xicoira pot causar irritació de la pell.
Com prendre pols d’inulina?
ADULTS
PER BOCA:
Per al restrenyiment: 12-40 grams al dia durant un màxim de 4 setmanes.
Per a la diabetis: 10 grams al dia durant 8 setmanes. Beure 30 grams de llet en pols que conté inulina dissolta en aigua abans de l’esmorzar i 15 grams dissolta en aigua abans de sopar s’ha utilitzat durant 12 setmanes.
Per a nivells alts de greixos anomenats triglicèrids a la sang (hipertrigliceridèmia): la dosi habitual d’inulina és d’uns 14 grams diaris.
Per a l'obesitat: 10-30 grams al dia durant 6-8 setmanes.
NENS
PER BOCA:
Per al restrenyiment: 4 grams al dia durant 6 setmanes.
Per a pols d’inulina a granel, poseu-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic:herbext@undersun.com.cn
Referències: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be { {19}} ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
